На страницах нашего блога вы найдёте всю необходимую информацию для участия в легендарном марафоне.
РЕГИСТРАЦИЯ!
Подробный план тренировок для подготовки к забегам. Узнайте, как улучшить результаты без изнурительных нагрузок, даже если у вас мало времени.
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
Всё о лыжных ботинках и экипировке "Спайн" на официальной странице группы ВКонтакте
ИНТЕРЕСНО?
Для спортсменов циклических видов спорта в ЦЛС "Дёмино"
БУДЕМ ЗНАКОМЫ!
Лето и солнце — пожалуй, лучший повод подняться с утра и отправиться на пробежку (даже если сегодня суббота и законный выходной). Чего не скажешь об осени и зиме, когда кроссовки отчаянно хочется сменить на валенки, спортивные леггинсы — на пижамные брюки, а энергетический коктейль — на чашку какао с очаровательными зефирками. Однако [...]
Почему начать бегать так трудно? Вы настроены решительно, даже выходите на улицу и делаете первый шаг — но уже через пять минут понимаете, что определено переоценили собственную выносливость, и готовитесь присесть на ближайшую лавочку, чтобы немного передохнуть. Если история кажется невероятно знакомой, то вы наверняка только начинаете свою [...]
В комментариях к забегам, в том числе беговым полумарафонам — «Бегом по «Золотому кольцу», часто задают вопросы, касающиеся медицинских справок. Какими должны быть по форме? Где получать такие справки? И многие другие вопросы. Прежде всего, следует сказать, что нормативных актов в данной сфере не очень много, а те, что есть, предъявляют значи [...]
Профессор Высшей школы экономики и ведущий «Дождя» Сергей Медведев объясняет, как подготовиться к Ironman, почему кола и красное вино полезны для марафонца и что нужно есть, чтобы заниматься триатлоном. – Вы лыжник, триатлонист, велосипедист. Это все в сознательном возрасте началось? – Да, циклическими видами спорта я не занимался, просто оче [...]
Сегодня отличный день! Лето, солнце, тепло!:)) Утром я провел замечательную беговую тренировку! Позади почти три месяца работы над техникой бега, укреплением ОДА, локализация старых травм, несколько удачных и не очень стартов. Три месяца постоянного дискомфорта, когда почти каждая тренировка заканчивалась воспалением разных элементов ОДА. [...]
В мае выполнено 20 беговых тренировок, все с акцентом на технику (постановка стопы, отталкивание, раскрытие бедер, вынос колена) со средней продолжительностью 1 час. Не увеличивая общий объем бега мы снизили объем упражнений по укреплению стопы, но добавили ОФП (ноги, спина, пресс) и СБУ. Если упражнения ОФП не вызывали вопросов, то на [...]
Белые Ночи — 3:31, Московский Марафон — 3:29, Казань — 3:33, с поправками на ветер (да еще какой ветер!!! То что дует с Финки на A1 или Невы на Белых Ночах покажется просто ласкающим бризом). Складывается картина выхода на плато: очень разные по подготовке, но очень близкие по результатам забеги. Почему Казань? Там был Чемпи [...]
Экс-рекордсмен мира в марафоне, а ныне авторитетнейший специалист в беге на длинные дистанции Альберто Салазар поделился правилами, которых он придерживается при подготовке своих спортсменов. Родившийся в Гаване Альберто вместе с семьей эмигрировал в США еще в раннем детстве. Легкой атлетикой занялся в младшей школе. Салазар был одним из силь [...]
В четверг, 12 мая 2016 г. в 19:30 мы проводим открытую тренировку с одним из лучших легкоатлетов Ярославля Евгением Зараковским! Что будет на открытой тренировке? разминка лёгкий бег трусцой теория и основы естественного бега базовые беговые упражнения заминка растяжка вопросы и ответы Ждем вас на стадионе «Спартаковец» (г [...]
Часть 2. Тренировка мышц – стабилизаторов Существует огромное количество упражнений для укрепления мышц спины и пресса. Большинство из них просты, не требуют специального оборудования, но очень эффективны как для роста результатов в основном виде спорта, так и для профилактики различных травм. Сегодня особенно популярны планки. Это простые, н [...]
Часть 1. Мышцы — стабилизаторы. Стабилизаторы (или мышцы кора) — это мышцы живота, поясницы, ягодиц и бедер, расположенные в области таза. Они отвечают за равновесное положение частей нашего тела во время выполнения упражнений. Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора, которые передают усилие снизу вверх или св [...]
Позади первые две недели подготовки к беговым стартам. Короткий срок, но получено много интересной информации. Даже небольшой объем работы по укреплению стопы позволил почувствовать себя гораздо увереннее и комфортнее в прокате на лыже. Приятно закончить зимний сезон на позитиве. В беге не так гладко… Выполнение, даже в минимальном объ [...]
Внимание лыжников! Перенос соревнования! О дате проведения лыжной гонки будет сообщено дополнительно.
Добавлен регламент соревнований "Синие Зори", который пройдёт 21 декабря!
Сборная Швеции по лыжным гонкам не планирует бойкотировать соревнования в случае возвращения российских спортсменов. «— Мы всегда ясно заявляли, что…
FIS запустила процесс получения россиянами нейтральных статусов.
Йоханнес Клебо отказался комментировать решение о допуске российских лыжников. «Звезда лыжных гонок Клебо пока не желает комментировать этот вопрос, равно…
Дёминский марафон
Совместные тренировки
Спортивная библиотека
