Программы подтягиваний и отжиманий

Турник один из самых несложных, доступных и действенных снарядов для тех, кто собирается улучшить физическую форму своими силами. Верная техника подтягивания на турнике поможет проработать целую группу мышц, начиная от спины и заканчивая прессом.

В случае если подтянуться пара раз на турнике для вас прекратило быть проблемой, то возможно переходить к следующему этапу – повышению числа подтягиваний. Придерживайтесь данной схемы в течение тридцати недель, и вы гарантированно сможете подтягиваться 30 раз, а возможно и больше. Всё зависит от вашего желания. Занимайтесь на турнике 6 дней в неделю, седьмой сделайте выходным. Отдых между подтягиваниями 2-3 минуты.

Фото - Схема подтягивания на турнике

Фото-схема - Отжимание от турника

 

Программа по увеличению количество подтягиваний и отжиманий за 15 недель

Фото - Программа по увеличению количество подтягиваний и отжиманий

 

Программа по увеличению количество отжиманий за 15 недель

Фото - Программа по увеличению количество отжиманий

Фото - Отжимания от пола

Similar posts

Новости и объявления

Свежие комментарии

Календарь

Январь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031