Турник один из самых несложных, доступных и действенных снарядов для тех, кто собирается улучшить физическую форму своими силами. Верная техника подтягивания на турнике поможет проработать целую группу мышц, начиная от спины и заканчивая прессом.
В случае если подтянуться пара раз на турнике для вас прекратило быть проблемой, то возможно переходить к следующему этапу – повышению числа подтягиваний. Придерживайтесь данной схемы в течение тридцати недель, и вы гарантированно сможете подтягиваться 30 раз, а возможно и больше. Всё зависит от вашего желания. Занимайтесь на турнике 6 дней в неделю, седьмой сделайте выходным. Отдых между подтягиваниями 2-3 минуты.
![Схема подтягивания на турнике - Фото таблицы за 30 дней](https://www.skispeed.ru/wp-content/uploads/2016/11/kak_mnogo_podtyagivatsya_01.jpg)
![Подтягивания на специальной перекладине. Фото-схема - Отжимание от турника](https://www.skispeed.ru/wp-content/uploads/2016/11/kak_mnogo_podtyagivatsya_02.jpg)
Программа по увеличению количество подтягиваний и отжиманий за 15 недель
![Программа по увеличению количество подтягиваний и отжиманий - Фото таблицы за 15 недель](https://www.skispeed.ru/wp-content/uploads/2016/11/skhema_podtyagivanii_otzhimanii.jpg)
Программа по увеличению количество отжиманий за 15 недель
![Программа по увеличению количество отжиманий - Фото таблицы за 15 недель](https://www.skispeed.ru/wp-content/uploads/2016/11/kak_mnogo_otdimatsya_01.jpg)
![Отжимания от пола - Фото-схема человека с подписанными мышцами](https://www.skispeed.ru/wp-content/uploads/2016/11/kak_mnogo_otdimatsya_02.jpg)