Укрепления свода стопы ног

Великолепное упражнение для укрепления свода стопы. В крутой подъем попеременно прыжки с продвижением стопой без помощи рук, работает только стопа. Акцент на мощный толчок стопой. Работает только стопа,никакого выноса бедра. До 60-80 метров. Постепенно количество повторений до 20 раз. Тапки с тонкой подошвой.

Еще одно упражнение. Продвижение вперед при помощи пальцев ног. Босиком по ковру. До усталости. Ну и наконец, прыжки с подъема на одну ногу с отталкиванием на другую ногу, как тройной прыжок попеременно с ноги на ногу. Высоту подбирать индивидуально. И обязательно укреплять поясничные мышцы, так как идет ударная работа на позвоночник.

Пробуйте, не ленитесь, результаты со временем удивят!

Similar posts

4 комментариев

  1. Геннадий's Gravatar Геннадий
    25 мая 2013    

    Я думаю эти упражнеия для систематических тренировок, а не раз два в неделю. Кстати футбол очень хорошо помогает и заменяет эти упражнения (упражнения на голеностоп) можно и без подъёмов усилить стопу. Всё зависит от физиологи человека по большей части. Все кто занимается тем или иным видом спортом отношусь с великим уважением и желаю всем больших успехов!!!

  2. Professor's Gravatar Professor
    25 мая 2013    

    Да верно, футбол хорош для развития голеностопа, но ВЕЛИК риск травмировать его в результате удара соперника.

  3. Геннадий's Gravatar Геннадий
    26 мая 2013    

    согласен с вами,

  4. 28 мая 2013    

    Разрешите внести лепту в наше благое дело. Вот упражнения которые можно делать всегда при каждом удобном случае.

Новости и объявления

Свежие комментарии

  1. Уважаемые участники XVII Ростех Деминского лыжного марафона! Сообщаем вам, что регистрация на данное мероприятие открыта до 21 февраля включительно. На…

  2. Увеличен призовой фонд XVII Ростех Деминского лыжного марафона Крупнейшая госкорпорация Ростех вновь окажет поддержку Деминскому лыжному марафону - самому массовому…

  3. Регистрация болельщиков на самый крупный лыжный марафон России, который пройдет в ЛБЦ «Демино» 1, 2, 3 марта продолжается. На платформе…

Февраль 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829