Укрепления свода стопы ног

Великолепное упражнение для укрепления свода стопы. В крутой подъем попеременно прыжки с продвижением стопой без помощи рук, работает только стопа. Акцент на мощный толчок стопой. Работает только стопа,никакого выноса бедра. До 60-80 метров. Постепенно количество повторений до 20 раз. Тапки с тонкой подошвой.

Еще одно упражнение. Продвижение вперед при помощи пальцев ног. Босиком по ковру. До усталости. Ну и наконец, прыжки с подъема на одну ногу с отталкиванием на другую ногу, как тройной прыжок попеременно с ноги на ногу. Высоту подбирать индивидуально. И обязательно укреплять поясничные мышцы, так как идет ударная работа на позвоночник.

Пробуйте, не ленитесь, результаты со временем удивят!

Similar posts

4 комментариев

  1. Геннадий's Gravatar Геннадий
    25 мая 2013    

    Я думаю эти упражнеия для систематических тренировок, а не раз два в неделю. Кстати футбол очень хорошо помогает и заменяет эти упражнения (упражнения на голеностоп) можно и без подъёмов усилить стопу. Всё зависит от физиологи человека по большей части. Все кто занимается тем или иным видом спортом отношусь с великим уважением и желаю всем больших успехов!!!

  2. Professor's Gravatar Professor
    25 мая 2013    

    Да верно, футбол хорош для развития голеностопа, но ВЕЛИК риск травмировать его в результате удара соперника.

  3. Геннадий's Gravatar Геннадий
    26 мая 2013    

    согласен с вами,

  4. 28 мая 2013    

    Разрешите внести лепту в наше благое дело. Вот упражнения которые можно делать всегда при каждом удобном случае.

Новости и объявления

Свежие комментарии

Календарь

Январь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031