Написал
Великолепное упражнение для укрепления свода стопы. В крутой подъем попеременно прыжки с продвижением стопой без помощи рук, работает только стопа. Акцент на мощный толчок стопой. Работает только стопа,никакого выноса бедра. До 60-80 метров. Постепенно количество повторений до 20 раз. Тапки с тонкой подошвой.
Еще одно упражнение. Продвижение вперед при помощи пальцев ног. Босиком по ковру. До усталости. Ну и наконец, прыжки с подъема на одну ногу с отталкиванием на другую ногу, как тройной прыжок попеременно с ноги на ногу. Высоту подбирать индивидуально. И обязательно укреплять поясничные мышцы, так как идет ударная работа на позвоночник.
Пробуйте, не ленитесь, результаты со временем удивят!
Дёминский марафон
Совместные тренировки
Спортивная библиотека
Я думаю эти упражнеия для систематических тренировок, а не раз два в неделю. Кстати футбол очень хорошо помогает и заменяет эти упражнения (упражнения на голеностоп) можно и без подъёмов усилить стопу. Всё зависит от физиологи человека по большей части. Все кто занимается тем или иным видом спортом отношусь с великим уважением и желаю всем больших успехов!!!
Да верно, футбол хорош для развития голеностопа, но ВЕЛИК риск травмировать его в результате удара соперника.
согласен с вами,
Разрешите внести лепту в наше благое дело. Вот упражнения которые можно делать всегда при каждом удобном случае.