В процессе беговых тренировок иногда возникают моменты когда, казалось бы, верные и проверенные кроссовки вдруг начинают доставлять дискомфорт при беге. Либо ступни ног начинают отекать. Что делать в этом случае? Предлагаю попробовать использовать одно из решений — изменить способ шнуровки кроссовок или кед. Вот наиболее известные:
![](http://tototest.ru/wp-content/uploads/2018/06/01-high-arches.jpg)
Данный способ шнуровки используется в тех случаях, когда стопе требуется дополнительная поддержка для предотвращения излишней супинации.
![](http://tototest.ru/wp-content/uploads/2018/06/02-too-tight-on-top.jpg)
Жесткая фиксация сверху
Способ также называется «параллельная шнуровка» или «шнуровка Лидьярда». Шнуровка позволяет снять напряжение с верхней части стопы.
![](http://tototest.ru/wp-content/uploads/2018/06/03-high-mid-foot.jpg)
Шнуровка с пропуском
Данная техника помогает предотвратить излишнюю пронацию и повышает устойчивость на треке.
![](http://tototest.ru/wp-content/uploads/2018/06/04-flat-feet.jpg)
Для плоской стопы
Это метод шнуровки отлично подходит для людей с плоскостопием. Способ позволяет аккуратно фиксировать спортивную обувь.
![](http://tototest.ru/wp-content/uploads/2018/06/05-heel-slipping.jpg)
Против скольжения
Данный способ шнуровки используется для предотвращения скольжения пятки во время движения.
![](http://tototest.ru/wp-content/uploads/2018/06/06-toe-pains.jpg)
Молния
Данный способ шнуровки освобождает больше места для передней части стопы, что позволяет снизить нагрузку на пальцы.
![](http://tototest.ru/wp-content/uploads/2018/06/07-swollen-feet.jpg)
Для уставших ног
Данная техника позволяет снизить давление на верхнюю часть стопы, что идеально подходит для уставших ног.
![](http://tototest.ru/wp-content/uploads/2018/06/08-one-area-too-tight.jpg)
Перераспределение нагрузки
Освоив данную технику, вы сможете перераспределить нагрузку на разные участки стопы и предотвратить усталость.
![](http://tototest.ru/wp-content/uploads/2018/06/09-wide-forefoot.jpg)
Узкая пятка, широкий носок
Если вы предпочитаете больше пространства в передней части, используйте данную технику.
Ну, а если ни один из предложенных способов шнуровки вам не подошёл, то можно попробовать самостоятельно поэкспериментировать и создать свой индивидуальный способ шнурования.
Спасибо, Денис. Только вчера дочке шнуровал кроссовки (как раньше «Адидасы»). Ей понравилось. Спрашивала ещё способы есть? А вот, выложил. И искать не нужно уже.
Да. Девочки любят покрасоваться, выделиться чем-то необычным.