Написал
Безусловно, по одним только видео и картинкам технику конькового хода изучить невозможно. Связано это с тем, что по картинкам и по видео мы не ощущаем того баланса веса, который ощущает в этот момент спортсмен, куда смещен центр масс, не чувствуем, какие мышцы работают у спортсмена. Более того, несмотря на то, что я не занимался ни в каких спортивных школах, я все-таки просил разных людей посмотреть на мою (кривую) технику и получал от них разного рода советы (я встал на лыжи 3 года назад не будучи спортсменом). Так вот я понял, что советы человека со стороны (даже специалиста или, возможно, тренера) не всегда могут быть верными, поэтому лучше стараться заниматься саморазвитием. Человек со стороны ведь судит только по внешней картинке. Например, мне как-то говорили: «У тебя слабоват толчок — толкайся сильнее». Меня это немного смутило, потому как на что, а на руки и плечевой пояс никогда не жаловался — они у меня достаточно хорошо развиты. В данной ситуации проблемы были скорее всего в следующем:
- обычные алюминиевые палки — при чрезвычайно быстрых движениях от палок с большим весом быстрее устают руки;
- самое главное — дело было скорее в том, что я недостаточно широко шел коньком и перед толчком не начинал перекладывать вес на другую ногу заранее (т. е. не начинал падать в противоположную сторону до самого толчка), что приводило к тому, что фаза толчка с заменой опорной ноги но новую происходила дольше и выглядело это так, как будто я слабо толкаюсь (т.е. все это приводило к тому, что толчок был продолжительным, а не точечным, но начинать надо было с динамики корпуса).
Я это привел в пример, чтобы довести мысль, что иногда причина проблем оказывается глубже, чем это может видеть человек со стороны.
С другой стороны неверно считать, что человек должен кататься так, как ему кажется более удобным, правильным. Очевидно, что если представить, что человек ничего не знает о современной технике конькового хода и полагается только на свои ощущения, то кататься он будет как Гунде Сван на заре возникновения конькового хода:
Дело в том, что у неподготовленного человека некоторые мышцы развиты очень плохо. Особенно это актуально для мышц на ягодицах и ногах, поддерживающих баланс человека на скользящей ноге. Человек, у которого эти мышцы неразвиты, будет пытаться работать другими — теми, что у него развиты лучше. В результате с большой вероятностью получит неэффективную технику. Почему? Потому что иногда намного проще поработать с мышцами, которые отвечают за баланс и грамотный перенос собственного веса, и получить в результате более эффективную технику, чем пытаться прокачивать толкательные мыщцы. Есть даже такие упражнения — проприорецептивные, которые применяются, например:
- Изабель Кнауте для тренировки Легкова и Черноусова: Силовая подготовка российских лыжников по программе Изабель Кнауте —
http://skirun.ru/2010/07/02/ski-training-isa-fotos/; - Ростислав Знаменский: ПРОПРИОРЕЦЕПТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ предупреждают травмы! —
http://skirun.ru/2011/04/13/balance-exercises/; - Александр Легков: “Никакой закрытости я не вижу. Иностранцы готовы вложить в нашу подготовку все свои знания” —
http://skirun.ru/2010/06/15/legkov-training-interview/.
Типичный пример возможностей новой техники демонстрирует Петер Нуртуг, который научился подкидывать свое тело, и потом при опускании палок сжиматься как пружина и выталкивать себя вперед вместо стандартного проталкивающего движения палкам. Это как раз то, что называют «двигаться под весом собственного тела». В подтверждение моих слов разбор техники подъема в гору на лыжероллерах Алексея Петухова:
Только суть здесь не в том, что Петер вверх руки бросает, суть в том, что он на носках вверх тянется, поднимает все свое тело. Потом опирается на палки. Палки (Каминский прав) Нуртуг ставит чуть позади, чтобы сила пружины (пресса, корпуса) вытолкнула его вперед. Теперь, после того, как Никита Крюков вздернул на финише Нуртуга в классическом спринте, могу сказать, что Никита просек и усвоил эту фишку и на последних метрах достиг максимальной силы выталкивания, сделав тем самым Нуртуга (до этого Нуртуг, кстати, без напряга сделал на финише нашего толкающегося богатыря-Петухова).
По видео разницу на финише Нуртуг-Крюков понять очень сложно, потому что это ощущение пружинистости очень тонкое, которое, видимо, доступно только этим спортсменам из мировой элиты.
Итак, мы приходим к мысли о том, как сильно может помочь хорошая техника. Чтобы вы мне совсем поверили, вот вам еще одна ссылка: Новые тенденции в коньковой технике — http://www.ski.ru/static/582/2_17825.html.
Внимательное изучение видео в замедленном режиме при попытке обратить внимание на все вышеуказанные моменты дает возможность улучшить технику своего хода (конечно, в идеале это следовало бы делать с записью и последующим анализом видео своего хода, но не у всех эта возможность имеется). Например я каждое из выкладываемых здесь видео скачивал себе на диск и некоторые моменты смотрел по-кадрово, пытаясь понять, что чувствует человек и какие мышцы у него работают в каждой фазе, в какую сторону он наклоняется (сделать это по видео очень сложно) и прочее.
Во общем, поехали.
Школа беговых лыж
- Основы конькового хода
- Одновременный полуконьковый ход
- Двухшажный коньковый ход
- Одношажный коньковый ход
- Способы подъемов
- Преодоление спусков
- Прохождение поворотов
- Способы торможения
(С) Нужно заметить, что метод торможения падением мы в нашем фильме рассматривать не будем. — А что, могли бы и продемонстрировать в своем хрестоматийном пособии 🙂 .
Видео-урок техники подъема (на английском)
Замедленное видео с техникой подъема в гору. Перенос веса на новую опорную ногу (левую) начинается сразу после касания снега палкой другой руки (правую, для правшей). Это очень интересное движение, которое не получается у новичков, или когда вы пытаетесь тренировать подъем на новую руку (я вот правша, мне на левую руку в подъем идти непривычно, но не потому, что рука слабая, а потому, что это описанное движение плохо получается — как говорится, чисто дело техники :)). Без этого ход получается как у Гунде Свана на видео вначале: человек будет «проваливаться» и проталкиваться палкой в подъем, что отнимает больше сил и менее эффективно.
Видео-урок техники двухшажного на английском языке
Замедленное видео с двухшажным. Круче всех идет чувак в красно-черном комбинезоне (видимо, норвежец). У него самая сильная амплитуда движений влево-вправо. Важно заметить, что даже после толчка палками бывшая опорная нога продолжает скольжение вперед-вбок с целью выталкивания лыжника вперед, в противоположную сторону. И еще важно, что сам момент точка откладывается на как можно дольше: тело уже стремиться упасть на новую сторону (под новую скользящую ногу) — и вот тут-то палки удерживают тело от падения и перенаправляют это движение вперед. Именно поэтому некоторые лыжники говорят о постановке лыжи на внешний кант. На самом деле это только ощущение, но ощущение важное. И еще важно также, что лыжник в полной степени использует вторую фазу двухшажного хода (второй шаг), перемещаясь на опорную ногу со вскидыванием палок вверх (ну и не забывая толкаться ногой). Поэтому у норвежца в движении ног почти нет асимметрии. А вот у номера 31 асимметрия налицо — он, видимо, фокусируется на толчке палками и забывает про «обратный ход», т. е. вторую фазу движения, правую ногу рано ставит на снег и поэтому ему уже неудобно толкаться левой.
Видео-урок техники одношажного на английском языке
Замедленное видео с одношажным. Опять норвежец красивее всех идет. Вспоминая первое видео (снятое в Демино) — толчок происходит перпендикулярно движению отталкивающейся ноги. Здесь это у норга очень хорошо заметно. И видно здесь также про эффект подбивания одной ногой другую: если посмотреть покадрово, то видно, что хотя у норвежца левая нога уже подходит к правой и даже уже находится под углом 90 градусов, он ее не торопится ставить на снег и переходить на нее, проезжает на бывшей опорной еще пару метров, и вот уже когда начинает падать в другую сторону, ставит левую ногу на снег и только тогда производит толчок палками.
Вот и всё.
Надеюсь, кому-нибудь поможет. А вообще идеальной технике можно учиться бесконечно. Нет предела совершенству.
P.S.: В одной из следующих своих статей я выложу подборку видео-уроков с упражнениями, позволяющими улучшить технику конькового хода.
Дёминский марафон
Совместные тренировки
Спортивная библиотека
Очень хороший пост, все наглядно и в одном месте =)
Спасибо Олег. Для себя я нашёл полезное по двухшажному ходу. Но не нашёл у Вас про положение корпуса, хотя критика устаревшей техники с большим наклоном корпуса вперёд присутствует. Сейчас у элиты положение корпуса практически вертикальное, работают совсем другие мышцы. Есть ли что-то насчёт этого у Вас в арсенале знаний и опыта?
5ka.su
Спасибо, но эти материалы я давно знаю. Мне бы хотелось практических вещей.
По поводу «почтивертикальности» корпуса у современных лыжников как раз и нарисовано на картинке в той статье. А по поводу практики все сложнее, я не готов выстроить сейчас какое-то последовательное повествование, накидаю мысли. Опыта у меня, честно говоря, не столько, сколько хотелось бы. Чувствую, что чтобы себя как-то оценить, мне нужно посмотреть на себя на видео с двух ракурсов: спереди и сбоку — чего я пока ни разу не делал. И сравнить с видео топовых лыжников. Покадрово. И сдается мне, что это единственный способ что-то понять в своей технике каждому, потому что по видео смотря на спортсменов лично мне уже (по крайней мере мне так кажется) становится понятно, в чем разница их ощущений. Вы говорите — практика нужна. Я бы использовал фразу «поймать нужное ощущение». Мне кажется, этого нужно добавиться: чтобы когда вы смотрите свое видео и рядом видео с такого же ракурса известного спортсмена, и по этим видео вам кажется, что у этих двух лыжников одинаковые ощущения — то это скорее всего будет значить, что у этих спортсменов (т.е. у вас и у него) одинаковая по эффективности техника… Не очень мне нравится у этого автора про категоричность того, что бедра должны быть впереди пяток ВСЕГДА. Честно говоря, не могу я с этим согласиться. Перед толчком и во время него — да… Сложно все это…. А потом — техника меняется в зависимости от трассы и скорости. Единственное ощущение, которое я для себя назвал, которое я вижу у того же Нуртуга на спринтах — пружинность. Когда не тупо молотишь руками, а действительно весом на палки наваливаешься и потом бедрами и прессом производишь «выталкивание». Ну вы, наверное, понимаете, о чем я. Я когда в первые разы пытался одношажным идти, у меня вес тела болтался между ног и я пытался молотить палками. Бредово получалось, и прокат на каждой ноге маленький был. Когда решил попробовать в каждую сторону сильнее отталкиваться, мне кажется, я стал близок к нужному ощущению: кажется, что после толчка ты приподнимаешься, и потом с силой ударяешь палками как бы вниз (т. е. не выносишь их вперед, а массой своей вниз давишь, а прессом и ногой в тоже время в нужную сторону направляешь это усилие). Ну вот примерно видео, где если конце раз двести посмотреть и сравнить Нуртуга с Вылегжаниным, появляется ощущение, что Вылегжаниным руками молотит, а Нуртуг больше корпусом работает и подкидывает тело вверх перед толчком:
Еще у меня есть одно личное замечания по поводу усилия на палки кистями, которое я совсем не знаю как объяснить. В последнее время чаще начал его чувствовать. Вот на том видео если посмотреть, как двигаются кисти, то они перед толчком чуток взмывают вверх, так что палки, наверное, перед толчком ставятся почти вертикально (все равно в следующий же момент из-за скорости они уже окажутся наклоненными), и это позволяет как бы начать давить вниз (а не назад) в начальный момент толчка. При этом я чувствую, как интересно передается усилие на нижнюю часть палок от кисти! Я сразу вспоминаю отрывок этот (опять листаем в самый конец):
Здесь мужик в синем комбинезоне так двигает кистями. Ну вот как объяснить это ощущение, когда ты кистями толкаешься? 🙂 А, да…важно, руки при это обхватывают палки как бы снаружи, палки как будто оказываются ближе к телу, чем сами кисти (понятно говорю?). И при этом (кстати об этом говорилось в той статейке) локти разводятся немного в стороны. Кисти при этом оказываются ближе к лицу, чем если бы руки выкидывались вперед, но при этом кисти можно ставить немного пошире — для конька удобнее, чтобы не попасть палками на лыжи. Но легче это делать бесшажным классикой, чтобы поближе можно было руки держать…
Поэтому, возможно, все эти ощущения очень сильно взаимосвязаны…в том числе с кистями….а ведь кто бы мог подумать.. 🙂
Спасибо. Всё понятно и про ощущения. Насчёт Нуртуга читал, что у него действительно своя «пружина», которую мало кто делает, но вот Петухов видимо перенял, как говорят. По поводу вертикальности корпуса у меня есть мнение, что действительно пишут, но мало кто может поделиться ощущениями.
У меня пока такие ошушения имеются: включается как бы корпус целиком, а не одни ноги. Начиная от бедра волна прокатывается через таз-поясницу до середины спины, результатом которой является поступательное продвижение вперёд, и тогда начинается это как бы падение нга палки. Толчёк идёт от пятки, зесь и опрадывается растянутость голени, о которой говорится в статье. Я в конце фазы этого прокатявания ощущаю, что центр тяжести помогает мне в податывании и находится где-то там о чём говорится в статье. Справедливо, что для правильной техники нужно тренировать те мышцы, которые обычно у человека мало развиты. Насчёт оложения кистей дейстивтельно такое положение есть, и у меня оно тоже имеется. Я это объясняю для себя тем, что подключаются мышцы, более развитые (внутренняя часть предплечья, а не наружная). Кстати замечаю, что постановка кистей у элиты вновь без подворачивания вовнутрь. Значит добавили тренировки на кисть.
Про различные участки трассы очень справедливо. Мне хочется для себя поделить техники по различным участкам. Если всё разложить, то можно очень эффективно проходить трассу, не зря же советуют голову включать. Сейчас этим и занимаюсь. Нахоху специальные упражнения и тренирую как бы слабыке места. Вообще «отталкиваюсь» от тренировки мышц в первую очередь, как составляющей двигательной функции.
Про пружину у Нортуга — этот термин не мое изобретение? Кто-то уже его до меня употреблял?… А то я думал, что сам выдумал его, уж больно похоже.
Какой частью стопы толкаться при скольжении — я, честно говоря, до сих пор не понимаю. Мне легче толкаться, когда нет акцента ни на носок, ни на пятку. Как бы средней частью стопы, т. е. всей стопой, продольно скольжению. Пяткой толкаюсь только когда без палок езжу. Интересно было бы узнать мнение людей, про которых точно известно, что у них достаточно хорошая техника. Вот один из немногих, кто в нашей стране решил попробовать снять учебный ролик о коньковой технике, говорит, что толкаться нужно носком:
А потом — вообще стоило бы разделять одношажный ход от двушажного. Видимо, мы обычно говорим об одношажном. Это в двушажном у вас есть достаточно времени, чтобы вскинуть палки вверх и приготовиться к эффективному отталкиванию, а при одношажном палками для этого приходится работать в два раза быстрее (для меня это до сих пор является проблемой, ибо катаюсь с аллюминиевыми палками, но скоро наконец куплю человеческие).
И я еще одно замечания хотел бы сделать. Я уже говорил, что не стоит полагаться только на свои ощущения и аргументировал это тем, что по ощущениям хочется использовать мышцы, которые у нас изначально неплохо проработаны (т.е. которые мы используем ежедневно). Но есть еще один фактор, который сказывается на технике в разных видов спорта. Приведу пример с бегом. Известно, что во время бега плечи не должны поворачиваться влево-вправо. Однако у многих любителей это происходит, и руки поэтому двигаются не вперед-назад а из стороны в сторону. Особенно у женщин-любителей. Так вот это движение само по себе не увеличивает скорость, однако поскольку человек делает движения большей амплитудой (другой вопрос, что движения это направлены из стороны в сторону и не продвигают вперед), ему кажется, что он работает больше и поэтому двигается быстрее. Но только кажется. Видел, например, очень часто, как Легков любит на гонках в подъемчики лазать одношажным, там где все уже давно переходят на переменный. То ли чтобы показать, какой он сильный, но ли просто в этот момент он ощущает себя сильным и поэтому ему кажется, что это эффективно. Но ведь совсем скоро в таком режиме наступает закисление. Мне вот лично по собственным ощущениям кажется, что намного эффективнее как можно раньше переходить на переменный ход (подъемный вариант), и только когда уже возникает ощущение в излишней пологости поверхности, из-за чего толчок приходится делать слишком сильноватым, вот тогда уже переходить на одношажный. Замечал, кстати, что Нуртуг не стесняется идти переменным там, где остальные колбасят одношажным.
Хорошее видео, Олег, просто и понятно. Кстати, обучающий говорит о последней фазе отталкивания носком.
Александр Легков уделил внимание плечевому поясу, вот и результат -одношажный в гору.
В целом спасибо.
Нуртуг просто частотой движений взял и у него лыжи по лучше катили. У о обоих движение корпуса было. Просто Вылегжанинов делал ставку на мощные толчки.
Обратите внимание лучше, что локти рук разведены в стороны, палки ставятся в районе носка ботинка и когда толкаетесь, то корпусом следуйте за лыжей.
Не-а, я же говорю, что нужно по-кадрово смотреть 🙂 Как считаешь, во сколько раз Нуртруг быстрее ударял палками, чем Вылегжанин? Я специально посчитал количество отталкиваний палками обоих лыжников от красных ворот Viesmann, где Нуртуг отставал метров на 15 от Вылегжанина, до финишной черты. Нуртуг — 20 отталкиваний, Вылегжанин — 19,5.
У Нуртуга лыжи лучше катили? Ага. На 60-ти метрах у него лыжи катили настолько лучше так, что он 20 метров отыграл? У Вылегжанина ведь не деревянные лыжи. Вообщем, на последнем спуске Нуртуг не приблизился к Вылегжанину, что говорит о том, что скольжение у них было на абсолютно одном уровне. Допустим, и была у них какая-нибудь разница в один метр при выкате на ста метрах. Эта разница ничтожна и ей можно пренебречь, когда мы видим на финише Нуртуг едет на порядок быстрее всех своих конкурентов. Так почему Нуртуг едет настолько быстрее? И теперь еще 3 раза посмотрите финиш и постоянно сравнивайте Вылегжанина и Нуртуга. Речь не идет о том, что у Вылегжанина и Нуртуга совершенно разная техника. Естественно, визуально их техника почти идентична. Я об этом с самого начала и сказал, что разница обычно больше заключается во внутренних ощущениях. Вы ведь сами представляете, что одинаково выглядя можно немного менять нюансы небольшого наклона тела и прочее и скорость при этом может кардинально меняться. Важны нюансы, и речь идет о том, что Нуртуг больше, чем Вылегжанин, работает корпусом в том плане, что он немного выше Вылегжанина поднимает вес своего тела, т.е. немного больше выпрямляется в рост, при этом соответственно выше понимает отталкивающуюся ногу (это можно видеть на по-кадровом просмотре). Алексей, попробуй во время катания коньком отклониться, допустим, назад на несколько градусов. Визуально этого видно не будет, однако в ощущениях разница будет заметна. Здесь же при многократном просмотре становится заметно, что вертикальная амплитуда колебаний Нуртуга больше, чем у Вылегжанина и видно, что пресс Нуртуга работает больше. Нуртуг больше скачет, как пружинка. Также можно заметить, что палки Нуртуга после отталкивания выходят на больший угол по сравнению с палками Вылегжанина. Это говорит о том, что Нуртуг делает кистями как бы круговые движения, «накидывая» в следующий такт массу своих рук и тела на палки. И при постановке палок на снег у Нуртуга палки немного выгибаются центром вперед, т.е. он их старается ставить вертикально вниз в первый момент времени. Возможно, эффект «пружинности» хода Нуртуга создает и этот пружинный момент от палок. Жаль, что нет вида спереди. Но мне кажется все же по этому видео, что Нуртуг за счет своих подскакиваний в целом больше переносит вес с одной ноги на другую и поэтому идет динамичнее.
Что вы Нортуга обожествляете? Парень просто хорошо приспособился к новому формату гонок. Никогда не тянет пилатон — сидит за спиной на финише вылазит и молотит. На 100% уверен ни один марафон с разделкой он бы не выиграл!!!
Марафон с разделкой?…. Эм… Ну да — это аргумент 🙂 Я про такие, правда, не слышал — существуют?.. Нет, конечно, он не бог. Я почему-то уверен, что и на марафоне по водным лыжам он не показал бы выдающийся результат. Но объясните мне, как это возможно?..:
Полностью согласен с Андреем. Да, сидеть за спинами это вариант и тактический ход и он им в большинстве случаев пользуется. А вот возглавлять пилотон, а затем уехать, вот это у него, по моему не получалось, догоняли его и выигрывали. Так как работать в группе всегда легче, чем одному.
Конечно можно отыграть, если лыжи катят. Ты их толкаешь, они и продвигаются, а если они менее скользят, то тут только за счёт силы можно. Если лыжи с насечкой перевернуть против шерсти, они тоже поедут. Только сколько нужно силы потратить для толчков? И сколько при этом у тебя силы уйдёт в правильном расположении лыж и в другом случаи?
Да, ещё один момент. Вылегжанин в последний подъём лидером был и предпринимал рывок, а на это много сил требуется.
Олег, не томи, подскажи откуда видеоролик. Нортуг молодой ещё, комбезы у норгов древние и в эстафетной команде САМ Бергер : ). Сдается, что это ЧМ????
П.С. За подборку роликов громадное СПАСИБО….
Но Петер то каков!!! Всем кто сомневается- все сомнения в сточную канаву.
Однозначно живем в эпоху ВЕЛИКОГО.
Чемпионат мира по лыжным гонкам в Саппоро. 2 марта 2007 г. Эстафета 4х10 км. Мужчины —
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82_%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0_%D0%BF%D0%BE_%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BC_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0_2007#2_.D0.BC.D0.B0.D1.80.D1.82.D0.B0_.D0.AD.D1.81.D1.82.D0.B0.D1.84.D0.B5.D1.82.D0.B0_4.D1.8510_.D0.BA.D0.BC._.D0.9C.D1.83.D0.B6.D1.87.D0.B8.D0.BD.D1.8B. Если верить википедии, то это было первое золото Нуртуга.Приоткрою немного завесу. Дорабатываем раздел видео. Возможно, вам понравится: Фото, видео >> Видео на блоге
Классно… Из перечисленных смотрел только Марчелонгу и Васу, про остальные только отчеты
Как, не слышал Олег? Ковыряешься в таком старом видео так дойди до настоящего лыжника Бьерна Дели! Раньше только так и бегали раздельно — так после марафона уносили даже великих, а сейчас гуляют 45 км а пятерку разбираются — все для зрителей …
Боюсь такого раритета ещё не выкладывали, только фотографии наверное можно найти. Хотя …
Вот кое-что с Бьёрном Дэйли
Мне особенно нравится классический ход.
Ну где то ролик даже с Генде Сваном проскочил! Вот там действительно техника другая — но ведь и инвентарь то классический. Многие просто в лыжне катили по старинке.
Ребята, что говорить: «Век живи век учись», ну вы сами знаете. Надо брать все самое правильное постоянно совершенствуясь. Хочу заметить из собственного опыта, работая над техникой не надо забывать про физуху. Так как, если ее нет не будет и техники.
Олегу, отдельное спасибо за раритетное видео. Смотришь его и как в детстве побывал.
Правильно замечено про физику. Причём я имею ввиду работа над теми группами мышц, которые необходимы, или ты их считаешь как бы слабым местом. Для примера спиной занимался продолжительное время. Так постепенно и оттачиваешь. Сейчас на группой для толчка руками уделяю один день в неделю. Посмотрю как пойдёт. Если результат будет -поделюсь.
Братцы, статья американки о «новых тенденциях…» от 1998 года — уже хлам. 15 лет для конька -вечность. И Дэли и Олафссон и Сван наощупь прошли свою дорогу и слава им. Сейчас все иначе. Глубже 2005 зарываться в видео уже нельзя. Там еще пытались одношажный двухопорно изображать. По-моему самую современную технику сейчас французы изображают. Все как под копирку. Хотя экстра талантов и нет, кроме Мартена
Лучше норвежцев? Если да, то в чем?
Всё, что говорится по технике конькового хода, по методике, специальным упражнениям, тренажёрам, всё это — вчерашний день коньковых видов спорта. Это техника — каменного века. Не обижайтесь. Это — факт. Ознакомьтесь с моим пилотным проектом учебника: «Биатлон. Техника конькового хода. Учебник Льва Адакона», опубликованного на сайте РБ, под названием «Биатлон. Техника конькового хода». Учебник Льва Адакона —
http://rusbiathlon.ru/blogs/biathlon/id20170.Учите детей, внуков современной адаптивной технике конькового хода. Она не только эффективна в плане скоростных возможностей, но, и что главное. — она исключает все возможные специфические для коньковых ходов, патологические процессы. Удачи всем верующим и не верующим в «адаконику»
По поводу того, что мы разбираем технику «каменного века» вы неправы. Мы в данной статье разбираем технику СОВРЕМЕННЫХ ТОПОВЫХ лыжников и как раз в сравнении с техникой «каменного века» героев типа Гунде Свана. Я так понял, вы предлагаете свою совершенно иную концепцию техники передвижения на лыжах (и не только лыжах), нежели чем сейчас используют все (99,999% лыжников). Иную, возможно, новую, а возможно и нет.
Быстро ознакомился с вашей статьей (на самом деле, натыкался на нее и до этого), к сожалению, для очень детального анализа конкретно сейчас времени нет, однако все же мне кажется, что я нашел у вас некоторые недодумки, которые, возможно, опровергнут ваши ключевые предположения. Но главный вопрос в другом.
Интересует такой вопрос: раз уж речь идет о, по вашему мнению, революционном подходе в видах спорта с коньковым типом передвижения, то есть ли у вас научное обоснование вашей теории? (статья по ссылке — беллетристика, и картинки не грузятся) Естественно, речь идет и об анализе источников по данной тематике, в том числе иностранных, также об экспериментах и их интерпретации для подтверждении или опровержения ваших (или чьих? кто автор и главный носитель идеи данного подхода? не вы, а Л. Н. Аксёнов?) теоретических исследований. Без всего этого ваш подход — простая непроверенная идея (она может быть правильной, а может быть ошибочной, проверить это можно только научно). Кроме данной ссылки вы могли бы привести что-то почитать по этой теме, желательно что-то более научное, а не философские рассуждения на форумах? (хотя если кинете наиболее интересные ссылки на ваши статьи в блогах, то и их давайте тоже)
Поясню, почему я завел речь о необходимости научности, ведь у самого меня данная статья ненаучная. Мы разбирали технику, которая общепризнана во всех кругах эффективной на сегодняшний момент. С такой техникой люди побеждают на соревнованиях по лыжным гонкам. Но раз уж вы пошли ва-банк и утверждаете, что все дураки и катаются неправильно (я конечно утрировал, но ваша фраза тоже была острой), то либо признайте, что ваша идея научно непроверена, а проверена только вашими личными логическими размышлениями и интуицией, либо приведите ссылки на научное обоснование, если таковое имеется. Буду признателен за содержательный ответ.
А и ,благодарю Вас, тут и для л/атлетов информации вагон и маленькая тележка. Не стоит ограничиваться лыжниками-конькистами!!!
Олег, отдаю должное вашему профессионализму и умению грамотно и тактично вести полемику. С удовольствием принимаю ваш вызов.
Я и есть Л.Н. Аксёнов, Лев Адакон, а на вашем блоге просто — Adacon. Окончил спортфак Архангельского АГПИ в 1966 году по специализации хоккей и скоростной бег га коньках. Я уж, точно, — из каменного века. Как и вы, как и 99.999% лыжников, биатлонистов, конькобежцев, хоккеистов, фигуристов, шорттрекеров, структура техники передвижения которых попадает в разряд «коньковых», был в рядах убеждённых сторонников «классической» теории этих видов.
У меня за спиной 7 лет экспериментальной работы с юными конькобежцами в ДСШ г. Мурманска. Имею патенты СССР и РФ. В 2004 году выпустил сборник «Конькобежный спорт — формула 2А», который в 2005 году был в свободной подписке по Роспечати. Воевать за новую технологию начал с 1980 года. Бетонную стену лбом не прошибёшь.
На ваше предложение — привести. как довод, иностранные публикации, отвечу примером из жизни: У кого бы я не был на приёме из высокопоставленных спортивных функционеров, их первый вопрос по поводу. предлагаемой мной новой конструкции конька, был такой: «Неужели западные фирмы не могли до этого додуматься?» Улавливаете суть? Дело в том, что ничего подобного ни в технологии, ни в конструкции инвентаря на Западе, как и на Востоке нет.
Можно, конечно, сказать. что коньки это не — лыжи. Оно так и есть. Но структура конькового хода — одна и та же. Я, иногда, привожу такой довод: Скоростной бег на коньках это. своего рода — нейрохирургия всех коньковых видов спорта. Настолько там тонко выверены все параметры структуры бега, точки опоры, смещения ОЦТ тела и пр.
Первый мой патент СССР № 1069601 на «Устройство» для разметки подошвы ботинка при креплении конька, был получен в 1983 году. Измерения линии опоры стопы привели к поразительному факту. Если, до этого в мире существовала одна антропометрическая методика определения линии опоры стопы: «Середина пятки — второй палец», то с появлением данного «Устройства», по сути, открыта новая методика, которая обусловлена индивидуально-анатомическим подходом к её определению. Отклонения линии опоры от её оси могут достигать 5.10. 15 и более мм, как к внутренней, так и к наружной стороне стопы.
Ну, и как это можно соотносить с «классикой» разметки при установке крепления на лыжи? Вы же примеряете ботинок по: «Середина пятки — второй палец»? относительно продольной оси лыжи. Полагая, что и ОЦТ тела будет по оси лыжи. А, это не — так. Ладно, на эту тему я могу сколь долго распространяться. на сегодня хватит. Ссылки могу дать. Наберите «Лев Адакон» и многие мои материалы будут у вас на мониторе.
P.S. Вот интересно (это я по поводу обидевшего вам выражения «каменный век»), винтовая авиация по сравнению с реактивной. или ракетами, — каменный век? Давайте придём к консенсусу — Другой век, другой мир, другое измерение, АДАптивная КОНцепция (Адакон). С уважением Лев Аксёнов.
Уважаемый, Лев Аксёнов!
«Тренеру ни в коем случае нельзя навязывать своё видение техники. Технику конькового хода демонстрирует сам воспитанник, а тренер — только запоминает.»
Это сильно! С нагрузкой так же поступим?
продолжу про статью.
Рассуждения о проекции центра тяжести на опору мало учитывают площадь опоры, спортсмен не стоит голой пяткой на ребре конька, и высоту опоры. Где жёсткая подошва ботинка для начала? Смещение в сторону от продольной оси спасёт колено убьёт голеностоп?
Скелет человека генетически заложен. Грубо, можешь быть рождён со стройными или кривыми ногами. Если ноги иксуют в статике, то завал колена во внутрь при отталкивании будет гораздо сильнее выражен. Пример Нойнер как доказательство для Вас удобен, тоже самое на Бергер продемонстрируйте, п-ста, которая не слезала с лошади.
Хотелось бы более подробного изложения биокинематических связей, это очень интересно на самом деле (я серьёзно) как неверное отталкивание у Максимова привело к таким проблемам верхнего отдела позвоночника.
Обнаружение проблемы, понимание причин и поиск решения. В физической культуре основная метода — упражнение, никаких конкретных Вы не предлагаете. Исключительно наблюдение, что убивает профессию, а адаконику приравнивает к абракадабрике.
Спасибо, что дочитали.
Присоединяюсь к просьбе Albuser-а о рассказе более подробного изложения техники. Вроде прочитал, а ощущение такое, что что-то не срастается.
Алексей, нет и не будет подробного изложения. Сколько биатлонистов и какой квалификации подготовлены по методике (с трудом написал это слово) изложенной в «учебнике» (кто дал право так называть)? Сколько из них до обследовано медиками? У скольких не выявлено характерных патологий ОДА, последствий неправильной техники конькового хода? Этой статистики никогда не будет, а без неё адаконика — ненаучные измышления одного человека, адепта притянутой за уши религии. У Рудберга поскладнее получается. Надеюсь это разные лица ).
Ребята, а кто вас заставляет сразу поверить в эту технологию? Не сомневаюсь, что как только за рубежом освоят эту технику, тогда вы сразу «прозреете». Полагаю, что вы не застали то время, когда совершался переход с деревянных лыж на пластиковые. Очень много можно привести примеров внедрения новых конструкций спортинвентаря, методик обучения и элементов техники. Любая новинка поначалу у многих вызывает отторжение. Тем более — такая революционная технология, как — адаконика. Всё закономерно.
Прежде, чем обсуждать и критиковать любую новую тему, надо знать хотя бы суть предмета. Что вы знаете о линии опоры стопы? Из мировой практики только то, что она у человека располагается по линии: «Середина пятки — второй палец стопы». Это, на сегодняшний день, — единственная антропометрическая методика, принятая во всём мире. Для этих целей использовался специальный антропометр. Стандартный антропометрический инструмент (антропометр) представляет из себя планки для ступней. Они фиксируют ширину ступни и её длину. Потом проводится условная продольная ось, которая (как бы) определяет линию опоры стопы. Правда. — просто? Это и есть — «каменный», или «пещерный», как хотите называйте, век. Это при том, если исходить с позиции адаптивной технологии. Ну, а тем, кто не в курсе адаконики, пусть считают «Середину пятки — второй палец стопы», верхом современной антропологии.
Ещё в 1983 году мной был получен патент СССР № 1069601 на «Устройство для индивидуальной разметки подошвы стопы при креплении конька». И, что вы думаете? Да, ни одного человека в мире не найти, чтобы его индивидуальная линия опоры соответствовала «Середине пятки …» Её отклонения от оси составляли 5, 10, 15 и более мм как к наружной. так и к внутренней стороны стопы. Кстати, в ежегоднике журнала «Конькобежный спорт» за 1983 год была опубликована стать с подробным его описанием.
Не задавались вопросом: а почему все коньки выпускаются промышленность приклёпанными по этой методике? Почему все рекомендации по креплению лыжных ботинок ориентированы на продольную ось лыжи и подошвы ботинка? Ну, и правильно что не задавались. А я, вот задался.
То, что при коньковом ходе, лыжник отталкивается ребром лыжи, это уж точно знаете. А, почему у всех биатлонистов при толчке «скос» и у всех разный? Да, ещё разный при толчке левой и правой? И, почему в мире не разработана модель (хотя бы — математическая) эталона техники конькового хода? На это вам не ответить.
Давайте с вами сойдёмся хотя бы в одном. У каждого человека — сугубо своя анатомически-индивидуальная линия опоры стопы. Вот, вы толкаетесь ребром лыжи. Ребро лыжи соответствует положению сильно приближенному к краю подошвы ботинка. А, если вам приклепать конёк по краю ботинка? Сможете быстро поехать? Вообще не сможете. Думайте сами.
Биомеханика это не — механика. Биокинематика это не — биомеханика. Удачи всем.
Пока не знаю почему….! Но я с вами согласен и даже поддерживаю.
Как нам применить, адаптировать это на практике? В душе, я всегда я догадывался, что экипировку (обувь) для великих делают индивидуально. А потом об этом даже по телевизору стали рассказывать. Моя почта sobolev44@bk.ru
Уважаемый, Adacon.
«Полагаю, что вы не застали то время, когда совершался переход с деревянных лыж на пластиковые» — как раз основная масса здесь присутствующих через это прошла.
Не нужно было месяц собираться, чтобы вместо точных ответов ещё раз полить воды. Сойдемся только в одном, если к лыже ещё и конёк приклепать — быстрее точно не поедем.
А вы знаете, что точно также рассуждают Виталий Мутко и Михаил Прохоров. Чем это закончится, совсем скоро узнаете. Блажен, кто верует.
Яснее излагайте, пста. Ничего, кроме почётной для меня компании не дошло.
Ваше желание для меня — закон. Продолжу ваше «почитание».
Может, я и ошибаюсь, но полагаю, что специального образования по физической культуре у вас нет. Извините, если ошибся.
И, не дай Бог, если вы ещё и работаете наставником подростков в лыжном спорте. Мне искренне жаль ваших воспитанников. Им, при вашей методике: «Делай, как я», никогда не достичь вершин в спорте.
Вы в упор не видите «скос» у всех ведущих биатлонистов, хотя, это общепризнанный факт. Ведущие специалисты характеризуют это явление. как — «специфика данного вила спорта». А, по сути, это — тяжёлая патология нижних конечностей, которая с возрастом приводит к инвалидности. Хотя, зачем вам в это вникать?
Спортивная медицина признаёт, де-факто, наличие деформации коленного сустава у всех, профессионально занимающихся в коньковых видах спорта.
Вы, даже не воспользовались рекомендацией, хотя бы на себе, определить индивидуальную линию опоры стопы. Уверен, что она у вас не по «Середине пятки — второй палец…».
Вы, не задались себе вопросом — а почему у вас столь различные результаты в беге «классикой» и «коньковым ходом»? А у ваших воспитанников, коллег?
Вы, конечно, не прочитали 3 главу «Медицинские аспекты скоса» из
http://rusbiathlon.ru/blogs/biathlon/id20170, а следовало бы для расширения кругозора.Вы, не поторопились ополчиться на новую адаптивную технологию? Их сейчас две теории и технологии: «Классика» и «Адаконика». Практика спорта не спросит меня, как автора, а не вас, — сторонника «классики», что ей лучше?
Вы не удосужились пройтись по интернету по теме: «Биатлон. Техника конькового хода. Учебник Льва Адакона» . Удмуртский Госуниверситет (
http://otherreferats.allbest.ru/sport/00191633_0.html) уже официально опубликовал на своём сайте для продажи список рефератов. на котором есть, и описание новой методики в определении индивидуальной линии опоры стопы, и описание адаптивной техники конькового хода, полностью скопированное с моей публикации на сайте РБ. И это не один ВУЗ, которые ввели в программу обучения студентов адаконику. Это плохо? Там никчемные специалисты?Мне понравился ваш Ярославский спортивный сайт и серьёзность обсуждения спортивных тем. Но, это не мой сайт. И заглянул я сюда случайно, обнаружив тему конькового хода. И, если я сюда не заглядывал месяц, то для меня этот срок ничего не значит, по сравнению с более, чем 30 годами продвижения этой технологии в жизнь.
Полагаю, что не все посетители разделяют вашу позицию. Удачи вам в «классике конькового хода». Только детей не трогайте.
«Может, я и ошибаюсь, но полагаю, что специального образования по физической культуре у вас нет.» Ошибаетесь.
«при вашей методике: “Делай, как я” — что это и когда на этом настаивал? Говорил про упражнения, как основной метод в ФК, которых Вы ни одного не предлагаете. Ошибаетесь.
«Вы в упор не видите “скос” у всех ведущих биатлонистов» — ещё вчера было 2 примера, причем с больной спиной, сегодня все ведущие биатлонисты с патологией коленного сустава? Ошибались ранее?
«Спортивная медицина признаёт, де-факто, наличие деформации коленного сустава у всех, профессионально занимающихся в коньковых видах спорта.» Ссылку на публикации, пста.
«Вы, не задались себе вопросом – а почему у вас столь различные результаты в беге “классикой” и “коньковым ходом”? А у ваших воспитанников, коллег?» — по скорости меряем или в % от победителя? А как должно быть?
«Вы, конечно, не прочитали 3 главу» -прочитал. Ошибаетесь.
«Вы, не поторопились ополчиться на новую адаптивную технологию?» — агрессии совсем нет, обычный когнитивный процесс, проявляю любознательность, в которой Вы мне отказываете. Отсутствие точных ответов, статистики, ссылок на литературу — для Вас прямой путь прослыть шарлатаном.
«Классика» употреблена в разных аспектах или одном? Серьезный ученый должен владеть терминологией.
Уточню, какие ВУЗы, кроме Удмуртского? Надеюсь программы обучения в свободном доступе? Финансовый р-т продажи реферата — это закрытая информация, понимаю.
Можно ли похвастаться «30 годами продвижения этой технологии»?- Результаты? 1 — патент, 1 — учебник, 1 — ВУЗ. Спортивные? Для лучшего продвижения учения лет про 25-27 надо бы забыть. Тогда бы выглядело новым и революционным, и скороспелых результатов никто бы не спрашивал. Мой Вам совет.
Надеюсь, что не все посетители разделяют Вашу позицию в постановке заочных диагнозов.
Чем бы вас ещё «почтить»?
Радует то, что вы имеете физкультурное образование и очень надеюсь, что — не аналог Майгурова. Будем считать, что базовая подготовка у нас идентична.
Что я понимаю под «классикой», термин которой я всегда беру в кавычки? Для меня это всегда — теория и практика классики конькобежного спорта. Почему — именно конькобежного? Да потому, что это, своего рода — «нейрохирургия» всех коньковых видов спорта, техники конькового хода. Ни лыжи, ни ролики не сравнятся по чистоте, точности и трудности постановки техники конькового хода. Да, и в самом процессе становлении, так называемой классической теории конькового хода, конькобежный спорт намного раньше опередил и ролики и лыжи. И конькобежная теория уже явилась прообразом в этих видах.
Я, даже, с гордостью могу сказать, что являюсь продуктом мировой «классики», которой, как полагаю, твёрдо придерживаетесь и вы.
Когда, после окончания АГПИ пришёл на работу в ДСШ по конькобежному спорту, меня поразило в первую очередь то, что многие физически одарённые подростки не могли в полной мере освоить технику бега на коньках и бросали занятия.
Перед глазами живой пример. Пришёл мальчишка с бесподобными физическими данными. Технику бега никак не мог усвоить, хотя. мечтал стать конькобежцем. На дорожке обыгрывали слабейшие. Со слезами на глазах ушёл в лыжи. Так я потерял будущего талантливого конькобежца. Он сразу стал чемпионом области. Вот, как раз, «классика» теории конькобежного спорта и ввела термин — «неспособность к усвоению техники». И все, как один в мире, приняли эту аксиому, как и вы не — исключение. Не знаю ваших успехов на коньках. У нас в ВУЗе надо было уметь всё, особенно по зимним видам спорта.
За время тренерской работы, через мои руки прошли сотни мальчишек и девчонок, но к числу талантливых я могу отнести не более троих. И совсем не потому. что они показывали результаты. Как раз — наоборот. В них было заложено всё: функциональные данные, характер, воля к победе, любовь к конькам. Я не смог им дать того, что они заслуживали. Это сегодня, с позиции адаптивной теории, методики, техники мог бы дать им всё. Увы. время моё ушло, да и условий для реализации, как вы едко заметили, 30 лет не было. В 1980 году предложил Спорткомитету изготовить партию опытных коньков совершенно новой конструкции, не какого-то дерьма в виде «клапов». А. воз и ныне там. На том же месте и такой же министр В.Мутко.
Я пишу совсем не для того, чтобы в чём-то переубедить вас. Это — бесполезно. Читают и многие другие. Не знаю, что мной двигало, но я задался вопросом — почему не все здоровые и нормальные во всех отношениях дети не могут освоить технику бега на коньках. Я поставил цель и добился. Кто-то всегда бывает первым. как и в спорте. Да, я первый открыл и разработал адаптивную технологию коньковых видов. Страна может гордиться.
Хочу, чтобы вы поняли одно, — есть теория «классики», которую я, как и вы, прекрасно знаем. Но, есть и теория «адаконики», которую проповедую. пока, один. Я выбрал из двух — реально обоснованную. «Классика» в моём понимании — чистейший маразм. Но, это пока — в моём. Каждый овощ созревает в своё время. Это не — оскорбление. Сам факт того, что вы активно облачились в тогу ниспровергателя, говорит о том, что вас тоже не всё устраивает в современной методике тренировочного процесса. И это — хорошо. Удачи вам.
Думаю, что наша полемика пойдёт на пользу всем любителям лыжного спорта. Многие вопросы снимутся, если внимательно читать, — «Биатлон. Техника конькового хода. Учебник Льва Адакона».
Спасибо, впервые услышал ответ на поставленный вопрос о квалификации и результатах. Один наблюдал, другие работали — «упражняли».
На коньках, уверен, стою хуже Вас, правила правописания знаю лучше. Закончим нашу дискуссию девизом: «Не получилось в коньках, придёт успех в биатлоне!»
Удачи Вам!
Методика «классики» конькобежного спорта оперирует термином: «Неспособен к усвоению техники бега». Он не ограничивается только конькобежным спортом. Я случайный человек на вашем сайте. Позволило время и я бросил несколько зёрен совсем другого представления о лыжной технике конькового хода в Ярославскую почву. Прижились они. не прижились, меня это мало беспокоит.
Ретроградов и ремесленников в России, в отличии от думающих, хватает с избытком. Амбиции нужны в творчестве, а не в отстаивании давно всем известных навыков ремесленничества даже в спорте.
Adacon
Не тратьте время попусту. Всё что могли Вы уже сказали. Основной итог 30-летней деятельности тоже ясен. Зато преуспели в апломбе, постановке заочных диагнозов и навешивании ярлыков.
Как гриться апну темку.
Выдержки из статьи-интервью на спортсе в блоге В.Самбура. Не «надёргал» — просто так понял.))
Уважаемые коллеги! Не совсем понятно почему если мы говорим о технике ЛЫЖНЫХ ГОНОК, сюда приплетается техника БИАТЛОНА, ведь это разные вещи, с винтовкой совсем другая биомеханика получается, разве нет?
По моему мнению техника конькового хода одинаковая что у биатлонистов, что у лыжников! В биатлоне, винтовка немного тянет назад и по этому, на МОЙ взгляд, ехать техничнее получается, так как вперёд не заваливаешься.
Alexa, говорим о технике лыжного хода, биатлонного нет и не было.
Алексей, чаще встретишь проблему, как «завалиться» вперёд, а не ехать «сидя на стуле».