Растяжка для каждого

Растяжка

Всем привет!

Как и обещал, представляю для всеобщего обозрения и практического применения книгу Боба Андерсона «Растяжка для каждого». В ней представлены комплексы упражнений для всех частей тела, на любое время суток, для мужчин и женщин, детей и взрослых и для всех видов спорта, не только для спортсменов и физкультурников, но и для тех кто занимается активным трудом на собственной даче и просиживает целыми днями на работе за компьютером.

Меня с этим изданием познакомил мой старый друг Красников Александр, в то время когда меня внезапно «превратила в недвижимость» проблема со спиной. В этой книге я нашел комплекс упражнений, который практически за месяц поставил меня на ноги.

Здесь автор приводит:

  • 11 новых повседневных комплексов: растягивание кистей рук и плеч; растягивание шеи, плеч и рук; растягивание ног, паха и бедер, снятие напряженности в пояснице так же после длительного сидения  перед компьютером и за столом; растяжки для «синих воротничков»; растягивание для детей и в процессе работы в огороде; растяжки для авиапассажиров и для тех, кто в пути.
  • 14 новых спортивных комплексов: аэробика, бадминтон, боулинг, конный спорт, конькобежный спорт, водный слалом, горный велосипед, скалолазание, сноубординг, настольный теннис, триатлон, виндсерфинг и конечно же наш любимый лыжный спорт.

Скриншот по скачиванию книгиНадеюсь, что каждый почерпнет для себя хоть немного полезной информации для занятий физической культурой, так как многие из нас пренебрегают растяжками (из собственного печального опыта и последних комментариев на нашем форуме).

Прочитать или скачать книгу можно здесь.

Удачи всем в жизни и на стартах.

Similar posts

5 комментариев

  1. 14 мая 2013    

    Руслан, чего то у меня не открывается 🙁

    • 14 мая 2013    

      Олег, у меня были проблемы с загрузкой книги на сайт, Алексей по товарищески мне помог. В начале она открывалась, я проверял. Извиняюсь, сейчас поправим.

    • 15 мая 2013    

      Олег, в данный момент не много по другому осуществляются действия Нужно просто скачать файл и открыть его на компьютере. Или открыть с помощью программы Adobe Reader (скачать программу Adobe Reader), как показано на скриншоте, что я прикрепил к записи Руслана.
      Я думаю, те 60 человек, которые уже скачали книгу, могут помочь тебе разобраться, как это сделать, ну или я.

      • 15 мая 2013    

        Алексей, спасибо большое за техническую поддержку! 🙂

  2. 15 мая 2013    

    Открылась и скачалась без проблем за неск. секунд. Спасибо!!!

Новости и объявления

Свежие комментарии

  • WADA отстранило Россию на четыре года (4)
    • АватарSkiRunner [14 Дек 21:30]
      Павел, Алексей тут ни причем, это я ее "забабахал". Тема...
    • АватарКороткевич Павел [14 Дек 15:54]
      Алексей провокационную темку забабахал. Странной только,что не слышно возмущенных голосов...
    • АватарSkiRunner [12 Дек 22:13]
      Юридическая сторона вопроса тут как-бы ни причем. Что касается спорта,...
    • АватарMinfo [11 Дек 15:42]
      Вопросы к руководству РУСАДА. Чем вы там занимаетесь? Неужели юридическая...
  • Белые Ночи 2020 - Международный марафон (1)
    • АватарMinfo [12 Дек 17:19]
      Регистрация открыта с 1 декабря 2019, а что то её...
  • Формирование беговой команды SKI 76 TEAM для участия в КЛБМатч-2019 (59)
    • АватарЛежнев Александр [9 Дек 13:20]
      По вопросу подсчета очков по Зимнему трейлу «Доброград» направил запрос...
    • АватарКороткевич Павел [7 Дек 12:01]
      Согласен, не ожидал от Гены такой прыти, ан вона как....
    • АватарДубровин Геннадий [5 Дек 20:08]
      Очки за гонку почему то до сих пор не посчитали.
    • АватарДубровин Геннадий [5 Дек 20:08]
      Всем добрый вечер!Забег в Доброграде не без переключений.Сама организация отличная!Но...
    • АватарЕгоров Андрей [4 Дек 11:25]
      Павел, ты ошибся. Геннадий после Забега в Доброграде выйдет на...
  • Ваши тренировки и соревнования с апреля по ноябрь 2019 (29)
    • АватарMinfo [6 Дек 19:21]
      7-8 декабря 2019 г., горнолыжный склон в СОК «Подолино» (Ярославский...
    • АватарАндрей Скворцов [2 Дек 21:14]
      Спасибо. Очень хорошо
    • АватарMinfo [2 Дек 16:57]
      Привет, Андрей. С понедельника по пятницу лыжники могут пользоваться склоном...

Календарь

Декабрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031