Написал
Все желающие активно отдыхать на лесных тропинках, парках, тренажёрных залах или городской зоне, продолжают свои беговые тренировки, поездках на байках или шоссейниках. Кто-то тренируется на лыжероллерах, готовясь к предстоящим соревнованиям, многие в свои тренировки включили плавание, как один из этапов триатлона, кому-то нравиться ходит в тренажёрный зал.
Спортсмены-любители, осуществляющие тренировками в Ярославле и области, и в ближайших областях: Костромской, Ивановской, Московской, Ленинградской, Вологодской, Владимирской, Тверской, сообщайте о своих достижениях в тренировочном процессе. Рассказывайте, что вы делаете, чтобы получить максимальное удовольствие от тренировки?
Фотографии Павловской рощи (мкр-н Брагино, г. Ярославля)
В березовой роще Дзержинского района трасса подсохла и теперь можно бегать не только по асфальтовым дорожкам, но и по грунту.
Дёминский марафон
Совместные тренировки
Спортивная библиотека
Видел тренирующимися на велосипеде Дмитрия Филонова, он ехал тренироваться в Павловскую рощу на своём байке. Расскажет о своих первых тренировках по горкам, не знаю! Скорее всего времени не хватает, наверное.
Могучий торс Алексея Красникова на веле заметил на пр-те Ленина, тоже поехал велопробег осуществлять. Видимо поделиться, где он тренировался, у него не получиться.
Я сегодня собираюсь на тренировку в берёзовую рощу после работы, примерно в 17.00, плюс, минус 30 минут. Присоединяйтесь.
Погода отличная ,2дня по 35км по незнановским окрестностям на мтб накрутил
Похоже все занимаются по секретным программам научных групп .Иначе другого объяснения молчанию, я не нахожу:-)
Да, Дмитрий, похоже так. Они видимо так устают, что пальцы печатать не могут, и засыпают прямо после тренировки! Молодцы.
Сегодня провёл силовую тренировку. В начале бежал 3 км. с одной скоростью, затем увеличил скорость и старался держать её. Третий 3 км-ый отрезок увеличил ещё на немного, стараясь держать темп. Пульс не просто было держать, так как бегал по подъёмам и в этом скорее всего была моя ошибка. На следующей подобной тренировке нужно выбрать гладкую дистанцию, чтоб без подъёмов.
Алексей, ошибкой было убежать от силовой). Или ты с рюкзаком бегал?
Тренироваться пробую пока по программе My Asics, а в ней такая тренировка назувается силовой. Знаю, что у лыжников она по другому проводится.
скорей всего речь о мощности (количестве работы за единицу времени). что-нибудь с power в оригинальном названии? Отсюда и путаница с переводом сила/мощность — разными классическими физическими величинами. Сила, в ТМФК — физическое качество, силовые — это тренировки направленные на её развитие. ФК «мощность» — нет, м.б. пока нет. Но тренировки развивающие мощность широко распространены. Находятся на стыке скоростной и силовой выносливости. Если правильно понимаю.
Спасибо Алексей за пояснения.
Ребят сегодня отпишусь.Ни каких секретов.
Да, Алексей, он у меня только и знает, что бегает и катается. Все остальное время че-то в компе мудрит (уроки). Когда набегается пребывает в прекрасном настроении; а если сидит мудрит, то лучше к нему не приставать. Вот такая чудесная вещь — эта физкультура.
А что мудрит то, программы составляет по занятиям спортом?
Сидит в компьютере ,а на сайте отписаться времени не хватает))))) Точный математический анализ тренировки)
Вчера наматывал круги на длительной тренировке на Очках в Брагино. Первый забег за 2 часа и первый раз больше 21 км. Всё это в рамках подготовки к Белым ночам 28 июня. 9 км. в темпе 4.35, остальные 18 примерно в темпе 5.05, по плану myAsics. Без длительных не подготовится, реально. Это уже не полумарафон, а что-то иное, незнакомое, выводящее за зону комфорта. И пока не готов был еще 15 км. держать такой темп, но еще 1,5 месяца подготовки и длительные на 30 и 35 км. с интервалом в 2 недели. А между ними соревновательные полумарафоны в Угличе и Дёмино.
Положительно сказываются 4 месяца тренировок вместе с Клуб бега «Russia Running». Сейчас пока не в обойме, но надеюсь вернуться. Не очень приятно там бегать чередуя травку с асфальтом, но другого выбора не было. В мечтах такие тренировки проводить в Яковлевском бору, но тренировки сына накладывают ограничения.
Трек:
http://app.endomondo.com/workouts/517868702/18091511Андрей голова не закружилась на «очках»?
У меня по программе 30 км. (в темпе 4`32″ — не знаю удержу ли) будет только 31 мая, а в остальном полумарафонами тремя буду догонять. Но тепм подготовки схож с твоим.
Закружилась, 25 кругов :))
Алексей, у тебя какой план на марафон, что у тебя по плану 30 км с темпом в 4.32??? У меня план на марафон 3 часа 26 минут, и такая тренировка у меня только с темпом 4.57 Ты себя не загоняешь случаем?
План то конечно мне программа выдала, пока скорее всего не реальный, пробежать марафон за 03:07:00. Но я выставил на 03:30:00. Нужно будет подкорректировать план.
Лех,что то ты намудрил!мы с таким темпом только только на п.м бежим:-D
Силовую и скоростную делаю на Шиннике, вчера видела как Женя Рейхард пахал, готовлюсь к отбору на Чемпионат РЖД — так что работаю над скоростной выносливостью, чередуя с кроссами, в выходные один день будет фартлек, другой день — длительная
Ира, а фартлек насколько по времени устраиваешь?
Ира как на Шинник попасть?
Андрей фартлек буду делать по 3 мин (между прочем в Любим и обратно) , Гена — меня РФСО в список внесли и я прохожу
Мои тренировки:понедельник-20 км.из них 5 подходов по 1000.вторник 22 км. Из них 3 подхода по 1500.Среда 23 км темповой и 60 м 15 подходов в подъем .Четверг утро в белкино 9 км.прыжковой имитации и вечер 10 км темповой.пятница выходной.в субботу 3 часовой кросс.В воскресенье пока еще не решил.тренируюсь на набережной.
Когда ты только работать успеваешь Ген?:-)
Обычная 5- дневка.В 17:00 дома.Тренировки обычно в 7 вечера.В Белкино в обеденное время.Утром силовая (спина,руки,пресс,отжимание,присед)5-раз в неделю.
И всё это каждый день делаешь? Я подтягиваться стараюсь через день и то забываю. Поднимание ног на турнике, хотя бы два раза в неделю не забывать. Да прыжки на каждой ноге по 100 раз. А, да, растяжку после пробежки делаю, а то ноги соврем сгибаться плохо стали. В общем всё стараешься делать с периодичностью, а получается как всегда.
Делаю все каждый день.Кроме субботы и воскресенье.беговые один выходной в неделю.Физически организм пока выдерживает.А где то просит еще.
Геннадий! Можно подробнее про ОФП утром?
Всем привет. Сегодня у меня была спокойная тренировка. Пробежал 11 км. Видел много любителей бега и знакомых.
Всем привет! Извиняюсь за молчание.
Тренируюсь в основном на веле, езжу в сторону Тутаева, Чобоково и Никульское. Правда последнее время начал по проселкам гонять, благо дорога просохла. Район берега Волги от Норского до Михайловское + лес + Красный холм + все близлежащие поля = идеал.
Бегаю, к сожалению, меньше в основном Красный холм и Михайловский лес. Да, у Дубравы часть поля перепахали колхозники, поэтому полностью вдоль Волги не побегать, приходится держаться ближе к лесу.
Еще прекрасно тренироваться в Щеглевском на роллерах.
16 едем в Углич.
Руслан, по нашему маршруту на велосипеде можно проехать?