Написал
Всем привет!
Меня зовут Алёна. Я не состою в сообществах любителей бега. Я не занимаюсь бегом профессионально. Более того — в данный момент по состоянию здоровья я не занимаюсь бегом вообще. НО! Бегать я любила всегда. И я вернусь к бегу, обязательно. Однажды.
Но сейчас не об этом.
Поговорим о том, что в беге ясно даже для новичка. Ни в коем случае не претендую на звание эксперта. Просто делюсь своим опытом.
Я родилась в Казахстане и жила там довольно долго. Под боком у меня был стадион с классными покрытием-крошкой.
Потом я переехала в Россию и удобств в плане бега поубавилось. Бегать приходилось на небольшом школьном стадиончике с корявым асфальтом. Разумеется, я не знала тогда ничего о специальной беговой обуви и бегала по асфальту в обычных кроссовках ноу нейм.
Да, я не бегаю марафоны, максимальная дистанция, которую я бегу — 7 км. Да, мне легко говорить, ведь я не бегу на время, ни с кем не соревнуюсь, кроме самой себя. Но я не дышу ртом во время бега. Вообще. Даже не выдыхаю ртом. Дышу только носом. Мне кажется, что так проще себя контролировать. Дыхание через нос всегда ровное, оно не даёт тебе сбиться с пути, придаёт стабильности. Часто я бегаю в очках, потому что насекомые так и норовят попасть в глаза. Музыка в наушниках у меня тоже играет- причём бодрая, тяжёленька, чтобы не расслабляться. Никаких соплей в такие моменты! Также я заметила, что хорошо бежать таким образом, чтобы ты примерно представлял, сколько тебе осталось. Например у меня вот так: 2 больших круга вокруг парка+дорога до парка и после=5 километров. Если ещё намотать пару раз вдоль одной из тропинок+2 км=7 км. Может быть, это потому, что обычно у меня много дел и я ограничена во времени.
Если бегать в одиночку, то возникает проблема: куда девать ключи от дома, сотовый, я ещё беру с собой пару салфеток — вдруг захочется высморкаться? У меня есть небольшая косметичка — хотя на самом деле это чехол от чего-то, плоская, единственный карман — на молнии. На карабине к ней цепляю петельку такую, знаете, в неё продевается запястье? Складываю всё туда и бегу себе. Шанса выронить всё своё «добро» — минимален.
Бегаю я либо сразу после работы или утром сразу же после пробуждения. Если это происходит утром, то я немного ем перед тренировкой (кусочек сыра, два абрикоса) — чтобы организму было, чем подпитаться. Так как я не бегаю помногу, то воду я с собой не беру.
Бегаю я вот в таких кроссовках Asics Gel Galaxy-7. Покупала в магазине Weider Sport по цене около 3000 рублей ещё весной, в апреле, наверное. Мои кроссовки — мужские. Но мне это ничуть не мешает. И в машинке я их стирала уже раз пять. Всё выдерживают, отличная модель! Кстати, конечно же, по сравнению с обычными кроссовками в таких бегать — одно удовольствие! Кстати, какие-нибудь найки сейчас стоят столько же, сколько приличны беговые кроссовки, так что это уже и не роскошь, можно сказать… Беговые кроссовки ещё и очень удобны в повседневной жизни. Если я натираю мозоли туфлями, то потом могу прийти на работу именно в этих кроссовках. Так я, по крайней мере, дойду!:)
Виновник всего — гель в пятке.
Интересно, что если взвеситься сразу после бега, то вес стабильно уменьшается на 200-500 граммов у меня.
Бегаю я в обычной футболке по фигуре с надписью «Always win» и в леггинсах.
А теперь немного о том, как я отслеживаю результаты: дистанцию, время в «пути» и среднюю скорость. Кстати, я знаю о том, что нужно отслеживать пульс, но пока я до этого не доросла.
Я использую программу на телефоне, у меня Андроид. Называется она Sports Tracker. Есть у неё бесплатная и платная версии. У меня бесплатная. На иконке белый бегущий человек на фоне красной дорожки.
Перед тем, как выйти из дома, я включаю интернет и GPS. Дожидаюсь, пока на карте вылезет отметка о том, где я сейчас нахожусь, нажимаю «старт» и бегу.
А теперь немного данных из дневника моих тренировок в программе:
- апрель — 2 пробежки
- май — 6 пробежек
- июнь — 7 пробежек
- июль — 1 пробежка
Пробежки по порядку (пару раз программа косячила и вырубалась, поэтому там какое-то смешное расстояние, в последнее время такого за программой не замечено):
- 0.5 км — 11.5 минут — вот тут её и глюкнуло! 🙂
- 1.52 км — 13.5 минут 6,6 км/ч скорость
- 0.0 км 0.00 минут — ещё глюк!
- 0.0 км — 18 минут — тут программа не посчитала расстояние, помню, как было обидно
- 1.84 км — 12 минут — 8,8 км/ч средняя скорость
- 2.76 км — 18.16 минут 9 км/ч средняя скорость
- 0.81 км — 13 минут 3,7 средняя скорость — тут тоже явно не то что-то…
- 3.31 км — 21.16 минут — 9.3 км/ч средняя скорость
- 2.21 км — 13.15 минут — 10 км/ч средняя скорость
- 3.71 км — 23.20 — 9.5 км/ч средняя скорость
- 2.47 км — 15.01 — 9.9 км/ч средняя скорость
- 4.74 км — 29.55 — 9,5 км/ч средняя скорость
- 5 км ровно — 28.45 — 10.4 км/ч средняя скорость
- 5 км ровно — 27.33 — 10.9 км/ч средняя скорость
- 5.01 км — 27.43 — 10,8 км/ч средняя скорость
- 7 км — 43.36 — 9,6 км/ч средняя скорость.
Что можно увидеть по этим данным? Что начать бегать сложно, а продолжать — легко. Легко бежится вторую половину дистанции. Лучше бежится в пятый раз, чем во второй. Моё лучшее время — 27.33 на 5 километрах.
Дёминский марафон
Совместные тренировки
Спортивная библиотека
А…мм мм….что это такое 🙂 ?
пост ради поста. Нужно как-то бороться с низкой активностью посетителей блога. Не хотите обсуждать серьёзные темы? Можно и потроллить.
Алексей, какие именно серьёзные темы ей обсуждать?
Алексей, правильно — никаких. В данном случае и «в пятый раз» будет как в первый. Фильтровать содержание блога — тебе. Чем больше таких текстов, тем меньше народ будет заходить.
Т. е. мне нужно удалить всё, что человек написал? И после этого, как ты думаешь Алексей, он будет читать блог? У нас блог, как для тех кто просто бегает для поддержания физической формы, так и для спортсменов, которые хотят что-либо достичь в спорте.
Класс!!! Все минимально, но полно и гаджет и экипировка. Дима, это тот случай, когда бег «ДЛЯ,» а не «ВОПРЕКИ» здоровью
Бег 1 км., я и бегом то не считаю 🙂 . Смысл мучать память спорт-трекера, да ещё и 10 минут 🙂 ?
Димон, люди бегают сколько могут, главное двигаться. Алёна просто устраивает пробежки и отнють не для подготовки к участию в соревнованиях. Не которые вообще на диване время проводят или за играми!
Единственное ,что могу сказать-так это «Ничего-такая Алена!» Вид сзади:-)
Дима, потер бы пост. Судя по тексту, автору очень далеко до совершеннолетия.
Не совершеннолетние? Я не помню от них подобных записей и даже комментариев! А если они посмотрят на такие замечания и вовсе не захотят писать.
Данная категория в соц сетях. Их охарактеризовали в КВН:
Алексей, кино про что? останусь при своих, в одиночестве) Дима тоже с темы соскакивает: пишет, что больше текстом изначально заинтересовался, а вовсе не картинкой)
Да, скучно.. Надо как-то бодрить аудиторию. Олег Б. совсем пропал с понто-очками, у Профессора прошло осеннее обострение, Адакона после посягательства на СБР так и не выпустили.. Вот это были темы!
Поддержать надо Алену? Безусловно пусть бегает! Молодец! Но пишет — пока в стол. На данном этапе ЧИТАТЬ полезней.
Поддержу и Алену и Алексея. У нас явно не trilife c с его многотысячными просмотрами и пользователями колесящими по всему миру, где контингент от Про до новичков. Отсюда и сотни отчетов обновляющиеся ежедневно. У нас региональный клуб, из региона, где на бегуна/велосипедиста/пловца/лыжероллера/лыжника и его экипировку смотрят как на инопланетное существо. Так давайте поддерживать любого двигающегося в этом направлении ( занимающегося спортом и пишущего об этом ), а не мнить себя обособленной кастой. А лучшей стимуляцией активности пусть станет сезонный норматив на число отчетов
Евгений, вопрос не к самомнению, а к пользе (а точнее прямому вреду) от такого и подобных постов. По ним судят об общем уровне блога. Что в конечном итоге скажется на посещаемости. Это пинок посетителю-новичку в направлении трилайфа и ему подобных с адекватной фильтрацией. Старожилы с первого раза не убегут, но негатив будет аккумулироваться. Хотя хозяин-барин. Алексея этимногабукав вполне устраивают. Дальше можно не обсуждать.
Много писать не буду, т.к. не вижу необходимости и интернет-дискуссий подобных не люблю.
1) Все когда-то начинали
2) Тем, кто ещё более новичок в беге, по сравнению со мной, было интересно, например, куда складывать свои вещи во время пробежки. У меня реально спрашивали. Своей подруге я посоветовала купить именно беговые кроссы для бега, а не обычные — так что это всё же кому-то нужно.
3) У всех разные задачи в занятии спортом, разные обстоятельства, разное состояние здоровья — странно, что взрослые люди, так судят поверхностно.
А вот это правильно, отстаивать свою точку зрения просто необходимо! 🙂 Да и вспомнить меня 4 года назад… Думаю на тот момент меня тоже заботило, или гель в пятке, или куда положить ключи, а не правильный педаляж АНП и закисление организма.
Аленка, насколько глубок текст, настолько и поверхностное суждение. Тут уж извините.
Алексей ,теперь даже мне страшно писать новые посты 😀 Вдруг в стол попаду 😀
Дима, твои комменты очень часто ПОД стол загоняют. Спасибо за позитив.)
Ну что вы на девушку набросились? Она любит бег, но пока по ряду причин не готова бегать в официальных забегах. Судя по всему ей трудно найти единомышленников, с кем можно было бы посоветоваться, может даже побегать вместе. А тут — бегают люди в красивой форме с надписью Skispeed.ru. Ну вот она и зашла на наш блог, чтобы завести полезные контакты. Надо смотреть на перспективу. Возможно «Алёнка» проявит больший интерес и захочет решит побегать и потренироваться в компании одноклубников. И что, вы ей откажете? До участия в нашей команде я вообще не бегал. Весной 2012г. написал Диме Коровкину, что хочу в SKI76TEAM и он буквально меня в ближайший выходной пригласил побегать. Привезли в Переборы. Впервые и пробежал в компании с Николаевым Славой, Юлей Смородиновой и Димой Коровкиным. Они под меня, тихохода, подстроились. И вот тогда я впервые свои 5 км пробежал. Результаты в то время у меня были хуже, чем у «Алёнки».
Поддерживаю Дениса и Аленку. Это хорошо, что появляются такие вот новички. Хуже, когда не появляются. Сужу по посещению лучшего в области спортцентра Демино, когда там спортсменов-любителей раз два и обчелся. А людям, реально хотевшим позаниматься спортом, побегать в свое удовольствие, просто негде этим заняться, ибо ничего в радиусе твоего местожителсьтва неприспособлено. Также это касается и других мелких городов. Так что если кто-то вдруг и написал свои ощущения, так это здорово, еще один шажочек и можно выступать в массовых соревнованиях.
Парни, вы как будто читать не умеете. Никто не набросился на девчонку. Посты адресованы АФ, которому должны быть не безразличны качественное содержание и посещаемость сайта. Алексей ответил. Его мнение в данной ситуации определяющее. Что ещё обсуждать?
Что? Зачепила девочка? Парни не передеритесь.. Страничка юмора тоже нужна. А может у человека все серьезно.на самом деле?…