Написал
Дата:
26.04.2015
Город:
Москва
Место:
парк Мещерский
Дистанция:
21,1 км, 7 км и 1 км детский забег
Возраст:
3 года и старше
Координатор:
СК «3спорт»
E-mail:
info@3sport.org
Соревнование по бегу (полумарафон)
«Весенний гром 2015»
Положения о проведении Весеннего грома 2015 — https://data.3sport.org/vg-2015/announcement
Место старта: Москва, парк Мещерский, центральная аллея, финиш в месте старта.
25 апреля 2015 г. — kids&girls (1 км дети и 5 км девушки)
26 апреля 2015 г. — полумарафон Весенний гром (21.1 км)
Регистрация на беговой полумарафон Весенний гром 2015 —
https://data.3sport.org/vg-2015
Дистанции:
- основная дистанция полумарафон 21.1 км. (2 круга) — схема дистанции;
- забег для девушек girls run на 5 км — схема дистанции;
- забег для детей до 12 лет на 1 км.
Видеоролики с Весеннего грома 2015:
Дёминский марафон
Совместные тренировки
Спортивная библиотека
За выходные оставшиеся 55 мест для регистрации на Весенний гром 2015, уже использованы и регистрация на данный момент закрыта.
Но если очень надо, у нас 1 место свободное есть. 1580р сам слот с комиссией ну и расходы по перерегистрации, если такие есть.
Всем, привет!!! Здравствуйте…. Андрея Новикова Ski76Team-2? c удачным покорением очередного испытания, в виде московского полумарафона Весенний Гром. Может найдет время посетить нас и рассказать о пробеге. Андрей, очки в Матч сосчитали-сегодня занесут… Восстанавливайся.
Всем привет! Павел, ну как тебе отказать? 🙂
Отличная организация забега, отличная погода. Детям немного не повезло с погодой в субботу, в воскресенье всё исправилось.
Стартовало 1595 человек (из Ярославля знаю только 4-ых, из Ski76Team кроме меня, никого не было), мое время 1:30:36 (место: 155/141/54 тотал/муж/группа 30-34). Планировал выбежать из 1:30:00, но не получилось 🙁
Получилось, что долго разминались и пришли на старт уже в самый конец коридора, это первая ошибка (пейс был очень далеко от меня, почти у старта) и первые 3 км. пришлось обгонять всю эту толпу не в своём плановом темпе старта 4.20, а 4.05 (это была вторая ошибка), потом успокоился, нашёл с кем бежать с бежали со средним темпом 4.15 до горки на 14 км (очень комфортно и не перегружаясь). После 14 км. по чуть-чуть стала болеть печень, но до 16 км. вполне терпимо, темп держали. После 17-ого напарник стал уходить, а мне уже было не до него. До финиша дотерпел, темп сильно упал, накатывало «волнами», за последние 3 км. обогнало человек 30. Непередаваемые ощущения когда прихватит, бежишь и дышишь, как Маша Шарапова на матче :)) когда ни вздохнуть, ни выдохнуть полностью нельзя, только с болью. Поддержка на трассе помогает в такие моменты — семья, барабаны, танцы, болельщики, одним словом праздник!
Друзья, относитесь к еде перед стартом ответственно, почуял на своей шкуре с 16 км и до финиша. Печень сказала, что не нужно было накануне днём кушать неострую тушеную свининку. Хотя может, бывалые спецы укажут и на другие причины (вечером была паста, утром доел её же + час с белым хлебом и маслом, перед стартом попил изотоника + питательный батончик, в течении забега пил только воду, один раз немного изотоника и после 11км. принял мелкий флакон гуараны). Может и что-то из этого сказалось. В Угличе буду пробовать по более простой схеме и смотреть на самочувствие.
После забега размышлял почему так получилось, многие факторы, учту на будущее. От вас готов принять советы, критику, вопросы 🙂
У меня дети выше меня места в своих категориях заняли Пётр — 6-ое (9-10 лет), Павел — 19-ое (5-6 лет). Так что папке с его 54 местом есть куда стремиться 🙂
На минуту с лишним улучшил время по сравнению с Ярославским полумарафоном, а ЧСС упал, так что есть польза от тренировок. Спасибо нашим тренерам.
Кому интересно трек забега:
http://app.endomondo.com/workouts/510428823/18091511и результаты:
https://data.3sport.org/vg-2015/events/426/resultsPS: в этом году обновили рекорд трассы - 01:06:20.71
Поздравляю с личным рекордом!По питанию никогда не заморачиваюсь ,соблюдаю бабушкины советы»Что полезло-то полезно»!:-) Люди уже рекорды ставят,а я только бегать начинаю:-D
Спасибо! «Бабушкины советы» ну-ну, помню тебя в Дёмино, с патронташем из «пирожков» на поясе бежал :))
А основной старт года, это будет марафон в Москве в сентябре, всё остальное — подготовка к нему.
Бабушка велела ремень не снимать:-D
Привет, Андрей! Поздравляю с финишем и результатом. По поводу съеденного утром, вызывает сомнение масло, которое на хлебе. Много раз слышал, что опытные марафонцы не только утром, но и вечером (накануне) избегают всего острого и жирного. Ссылаются именно на поведение печени на дистанции. Удачи!
Считаю это все индивидуальной особенностью организма!Вчера перед 80км велотренировкой перекусил пол кг.домашних пельменей с соком томатным и отлично себя чувствовал.Балдею от бутеров с колбасой,помидорами и сыром,а вот с мюслями всякими и «здоровым питанием» может прихватить перед стартом,а там сами знаете очеееееереди!
Андрей, привет! Мои поздравления с успешным началом!
По поводу питания: моё мнение, по личному опыту, «прихватила» тебя гуарана. Её нужно обильно запивать водой, а ещё лучше — чтоб в желудке перед этим ещё что-нибудь из еды (банан, курага и т.п.) переваривалось.
Масло тоже не стоит перед забегом кушать — тяжелый продукт и переваривается долго. Лучше всего кашка овсяная на воде, чай с булкой с отрубями — всё это «долгоиграющие» углеводы.
Вот не соглашусь по поводу гуараны. Напарник пьет ее флаконами до и во время длительных нагрузок и ничего с ним не случается, это всего лишь кофеин. Хотя конечно какого производства гуарана, вдруг непроверенного. От себя лишь добавляю что навевает подозрение слово «паста» вечером.