Написал
Привет всем спортсменам и любителям активного образа жизни. С 1 декабря 2017 г. уже вовсю идут зимние тренировки. В данной записи делитесь своими
Начинаем обсуждать и делиться мнением о своих тренировках с декабря 2017 по апрель 2018 года, проведённых на лыжах или велосипедах, беговые тренировки, плавания в бассейне или тренировкой в тренажёрном зале. Кто, где и как тренируется? Какие преследует цели? Какие использует программы или методики? Приветствуются любые комментарии ваших спортивных увлечений, тренировок и достижений. Оставьте свои комментарии о том, где вы тренируетесь, во сколько? Чтобы мы были в курсе мест для тренировок и где можно провести собственные, а возможно совместную тренировку с вами.
Фотографии с тренировок
Фото от 2 декабря 2017 г.
Фото от 14 декабря 2017 г.
-
- Фото от 17 декабря 2017 г.
-
- Фото от 17 декабря 2017 г.
-
- Фото от 19 декабря 2017 г.
-
- Фото от 19 декабря 2017 г.
Фото от 20 декабря 2017 г.
Дёминский марафон
Совместные тренировки
Спортивная библиотека
Сегодня провёл тренировку на лыжах в Подолино. Трасса укатана бураном. Чувствуется, что снега ещё не достаточно нападало, так как встречаются не ровные места. Для этого нужен ратрак, чтобы выровнять трассу. Но, как я писал ранее, снега мало и поэтому получится, что он своими гусеницами может весь снег перемешать вместе с землёй.
Круг не замерял. Можно ездить по трёх крутым подъёмам. Я катался по сокращённому кругу. Время проведённой тренировки, где то 1 час 40 мин. Средний пульс 123. Возможно это не точный результат, так как я где то вставал, разговаривал, вследствие чего, когда начинал движение, забывал включать пульсометр!
У вас Леша со снегом видимо получше чем у нас, раз катаешься в Подолино по крутым подъемам. У нас в Демино в прошлые выходные было 600 м по верхней равнине, да и то не каждый решился там проехать. Роллерку не делали из-за малого снега. В эти выходные Демино закрыто из-за слета байкеров (жесть!). В Мариевке ставят столбы освещения, поэтому там техника и все такое, не хвалят особо трассу. Сам на Метеоре круги 700 м наматываю, вполне прилично, если за ночь не растает, но хочется горок.
Да-а-а, Рома. Олег Подобедов был в Дёмино в пятницу, сказал, что не айс! Снега мало.
Привет, Всем!!! В Тверицком бору есть условия для любительских покатушек-народ катается… Правда в части бора ближнего к Карпатам решили делать освещённую дорожку: разрыли траншеи под кабель, закопали основы под столбы, насыпали отсыпку под дорожки. Сюда лучше не соваться-камни , палки , ямы, грязь.
В Яковлевском укатанный стол. А в выходные нереально кататься….пробки из людей,собак,ватрушечников
Сегодня, тренировался в Норском. Круг 1 км. нормально укатан, но, только ногами. Буран ещё не забрали с ремонта. Но уже скоро! И на предстоящей недели планируется установка двух столбов для освещёнки. Можно конечно и по 1,6 км., но на поле кривовато! Много следов от пешеходов и собак!
Реально уже достало бороться с катающимися на санках и ватрушках, и в том числе собаководами! Неужели люди на столько «деревянные», что до них достучаться не возможно! Кругом все такие умные, про собственность говорят. Мол, вы что здесь купили? Так если купят, вас и на пушечный выстрел не подпустят!
Время тренировки — 1 час 20 мин. Дистанция — 13,2 км. Мой трекер — http://www.sports-tracker.com/workout/alexeynikishin/5a23ce9ff175722675951423
Везде одна и та же ж….а. Хорошо только в стране под названием Москва. Взять хотя бы один парк Мещерский, где Громы бегаем. Везде по трассе освещёнка, Ретрак трассу делает, пешеходные дорожки идут параллельно основным спортивным где бегают, ездят, катаются. Огромные (по нашим меркам) спортивные городки. Про мусорки, туалеты, раздевалки уже молчу. У нас только аля Подольщина, и то за 150р. туалеты закрыты, раздевалки закрыты, на трассе темнота. Да ещё мне от дома 1,5часа 🙁
Олег, тебе с активистами, стоит развивать парк на Красноборской. Он к тебе ближе.
В Подолино, когда я был, раздевалки были открыты, туалеты тоже и при въезде (на улице) и на горнолыжке. В какое время Олег они были закрыты?
Развивать? С активистами? Опять забыл где живёшь что ли? Мало по телику что ли историй про активистов которые сами за свои деньги детские городки делают? или на дорогах ямы латают? Спасибо, я рядом постою 😉 В Подолино на буднях днём всегда всё закрыто. Хотя меня пускают переодеться в тёплую сторожку, и с туалетом не проблема ;). Был в субботу вечерком. Катались с фонариками. А рядом горнолыжка…….. Музыка, светло как днём, снегу полно! пушками настрелян, ретраками укатан. Едешь по «кривой» трассе и опять размышляешь — тем ли я занимаюсь??? Без перспективный и умирающий в нашем городе вид спорта! Как же хочется ошибаться!
Олег, так ты предлагаешь стоять в стороне? А не пробовал пообщаться? Найти консенсус? Чего то я посмотрю, много в стороне стоят, смотрят. И до каких пор?
Вечно лень писать, но для инопланетянина Алексея попробую. Лёха, ты путаешь комментарии — я ничего не предлагал! предлагал только ты. Пообщаться, найти консенсус 🙂 Если телика мало, слушай случай из жизни: Выбегаю я как то летом в Яковлевском, и метров через 300 меня останавливают «люди в форме» полицейский, лесник и две какие то тётки с бумагами. Лесник говорит: вход в лес запрещён — лес пожароопасный (есть на то постановление) и ещё вы своим бегом уплотняете почву, что наносит вред корням деревьев. Но мне несказанно повезло я бежал в зоне ( 15 метров вроде) придорожной полосы. Если бы я бежал обратно, то точно хана! Это я про консенсус, пообщаться и т.д. Их не парит что не давно рядом проехал многотонный бульдозер и выворотил все корни. Пропашки однако! Можешь пообщаться с «В» который один лопатой трассу выравнивает или с «А» который турник с брусьями сварил. Узнаешь много нового. там кстати швед.стенку ещё хотели сварить (я даже трубы из дома притащил), вовремя выкинуть успели. Ну и на десерт вспоминая наш субботник на Михайловской трассе — УК РФ Статья 260 ч 3 Незаконная рубка зелёных насаждений организованной группой — до 7 лет лишения свободы и штраф до 500000р. Как оно??? Нам повезло!
Если группой лиц — до 1,5 млн руб. Полезная информация, особенно в случае если кто-то взял да и спилил неугодное дерево во дворе без согласования с Администрацией.
Не помню такого «…рубка зелёных насаждений…»! 🙂 Сломанные, упавшие, сухие деревья убирали, старые кусты, но не более.
Кстати, там опять много на падало. Лес то старый!
И я не помню 😉
Не, Олег, хорошо не только в Москве ….. есть небольшие лыжные центры, например Пересвет, кто был — хвалит. Да и в том же Демино в след. году обещают расширить лыжероллерку и провести освещение. А в самой многомилионной Москве не так уж и много мест для катания, а Мещерский парк — это Переделкино, т.е. заМКАДье. Не наездишься вечером по пробкам, по крайней мере сомнительное удовольствие для горожан. У меня вечером после работы на транспорте время достижения от пункта А до пункта Б (стадион) составляет 20-30 мин. Если это будет час то уже не айс. И работа у каждого заканчивается по-разному. И вообще дело не в освещении (надел фонарь на лоб и поехал), а в шаговой доступности по будним дням. Если у нас в Мариевке все доведут до ума то будет айс.
Ром, Переделкино не мекка лыжников типа Битцы или Красногорска. Просто обычный парк. Вообще хорошо у вас там в Рыбинске — 20мин. до трени, освещёнку делают, Дёмино в 15км. Завидую прямо 🙂 Сегодня тоже типа «у дома» надел фонарь пару кругов на одних руках потолкался, затем кружок бегом. Ну вех и низ вроде поработали. По нормальному «коньком» не представляется возможности проехать. Так и треним 🙁
Норское, Яковлевское, Тверицы — везде народ катается и Павловская роща тоже наверно в тренде еще пока. Конечно город у нас меньше, отсюда время подхода до покатушек меньше. Не будем сравнивать у кого лучше а у кого хуже. Если бы не выпавший снег я так бы и бегал по набережной в кроссовках и не думал ни о чем.
В Подолино сегодня суперSKI !
Да сегодня и в Яковлевском хорошо. Ещё б лошадей не выгуливали по трассе, а то конский навоз не добавляет скорости)))))
Вчера катался в Норском по 1,5 км. кругу. Пока утаптываем (утаптываем) трассу лыжами. Снега выпало достаточно, чтобы ездить на хороших лыжах, как это делают норские лыжники. Ждём буран.
Я проехал на тренировке 17,5 км. Время 1,5 часа. Средний пульс 142.
Тренировка в Норском. Ура, буран отремонтировали! Трасса накатана шириной 10 метров. Полный круг 2,5 км. Правда ещё он не совсем ровный, из-за малого количества снега, но в скором времени раскатаем.
Моя тренировка составила 1 час 15 мин. 1 час катался классикой на одних руках. 15 мин. катался коньком без палок. Средний пульс 144. Средняя скорость 12,6 км/час.
Всем привет друзья! Планирую завтра покататься на лыжах в Белкино. Может кто-нибудь уже ездил, как трасса? Интересует именно проложенная бураном трасса, и в особенности для классического хода. Всем кто ответит, спасибо за помощь!
Все понятно, спасибо за тишину(
Николай! Если ездил в Белкино — расскажи, как там. Особенно интересует коньковая трасса — круг 5 км.
Нет не ездил, т.к. нигде не нашел информации про круг
Информация с ЯрПортала :
8.12.2017
В Забаву звонил вчера — укатано колесами и пройдено бороной. По состоянию на вчера сказали «трасса на четверочку, к выходным будет хорошо».
9.12.2017 Тот же автор.
Нормал. Можно ехать.
Местами бугристо, но в целом хорошо. Под классику лыжни пока нет — только конек.
Сегодня потренировался в Демино. Трасса накатанная лыжероллерка 3750 м, ввиду непрекращающегося снега припорошенная и мягкая, особо чувствуется на подъемах. Так что приезжайте укатывать.Проехали от 7 до 9 кругов, тяжело переходить с равнины.
Рома, практически 34 км.? Молодцы! Это же сколько по времени? Вы одной тренировкой, мои две перекрыли!
Сергей Копытов проехал 9 кругов за 2 часа, я 7 кругов за 1:45 и успокоился. Зато сегодня тренировочка далась с трудом, ноги не работали как положено, можно сказать прогулка получилась, а не тренировка. Из-за моросящего снега лыжи ехали похуже чем вчера. Не готов еще бегать соревнования по подолинским горкам.
9 декабря первый старт. Эстафета в Нерехте классическим ходом среди любителей, так сказать контрольная тренировка. Команда формируется методом случайного подбора. Команда 3 человека, каждый бежит 2 этапа (пример 1 и 4-й). Длинна круга 2,85 км. Я свой третий этап пробежал: 1 круг за 08.59, 2-й — 08.47. Средний пульс 179. Средняя скорость 20,0 км/час.
Итоговые протоколы с результатами лыжной эстафеты в г. Нерехта:
10 декабря. Спокойная тренировка классическим стилем в Норском по кругу 1 км. Моя тренировка составила 1 час 08 мин. Средний пульс 143. Средняя скорость 11,69 км/час.
Алексей, с чем связываешь улучшения результата на втором круге?
За мной сидел соперник и плотно так сидел, не давал скучать. К тому же через 1 км. Артамонов Сергей обошёл, его пытались держать в поле зрения. К тому же он на одном из участков, метров 300, мы с моим преследователем, шли одной скоростью с Сергеем. Он видимо отдыхал на этом участке. Я к тому же старался периодически, разорвать контакт с соперником, получились микро ускорения по дистанции. Ну ни на последних 100 метров, когда почувствовал, что коллега по заезду собирается обходить, выдал свою скорость уже на свой максимуму.
Добавил результаты.
Почитал комменты. Ну прям как НТВ посмотрел! Алексей ведь задал тему о другом…»Кто, где и как тренируется? Какие преследует цели? Какие использует программы или методики?» Пишу по теме :)))
В очередной раз прочитав высказывания «специалистов» о необходимости много тренироваться, если конкретно, речь шла о 10-12 часах в неделю . необходимых для достижения хороших результатов , решил провести эксперимент. Тренируюсь ближайшие 10 месяцев не более 6-7 часов в неделю. Делаю только ту работу, которая. по моему мнению, дает наилучший тренировочный эффект., при мин. риске получить перетренировку или травму. Этого времени вполне достаточно, чтобы существенно улучшить мои спортивные результаты, а именно: планирую ТОП 200 на ДМ (последние два года не попадал в 300) выход из 5 часов на половинке в триатлоне ( ЛР 5.08) и ЛР на беговых дистанциях. Буду писать о времени, содержании тренировок, а результаты сможем увидеть в протоколе. Предлагаю всем желающим принять участие в эксперименте :)) 1-го у нас первый старт, увидим кто на что способен, посмотрим прогресс в течении сезона и сколько ресурсов потрачено на достижение этого прогресса.
Дим 1-го первый старт это как с боем курантов?
У меня наоборот в этом году октябрь около 40 часов. Правда в основном медленной работы во-первых из-за перелома во-вторых потому что время некоторых тренировок подходило к 3 часам а на роллерах и переваливало за 3 (правда на небольшом рельефе). В ноябре тоже 40 ч но сплошной венигрет.(лыжи потом роллеры опять лыжи потом иммитация и снова лыжи)из-за погоды. Километраж небольшой потому что иногда делал иммитацию по сплошоной грязи и вниз шел пешком из-за боязни подскользнуться а на лыжах ездил по траве снежной каше и земле и получалось за 2-2.5 часа 15-20 км. Посмотрим что выйдет.
Пока плюс, что уже хорошо перевариваю длительную тренировку — имитация в Подолино 2 ч. (16 км.), бег — 2.50 (24 км.), роллеры (очень медленные) 3,1 ч. (50 км.) — это самые длинные тренировки.
Андрей, ну ты «монстр», такие объёмы! Я уже как 2 года отказался от таких объёмов. Работаю над техникой и скоростью.
Всем привет!
Вчера (10.12.17) тренировался в Белкино. 5 км укатаны полностью. Из-за малого количества снега трасса местами, особенно в лесу, волнистая (бугристая). На более открытых местах в лагере и в березках уже хорошо. Думаю, еще один-два хороших снегопада и будет все норм. Спасибо Сергею Георгиевичу за укатку и поддержание трассы в рабочем состоянии.
Сегодня (11.12.17) были в Подолино. Трасса ровная, кататься одно удовольствие, но местами в поле торчит трава и проглядывает земля после ретрака. Трасса на твердую 5.
Норское. Там я провожу максимум тренировочного времени. Стадион и петли до Ж/д — идеал, в полях, как уже отметили коллеги, немного волнисто и долбаные «скотоводы», но думаю, что после одного-двух снегопадов будет Холменколен. Спасибо огромное Потемкину Константину Дмитриевичу и Нихаеву Алексею за нашу любимую трассу.
12 декабря. Спокойная тренировка коньковым стилем в Норском по кругу 2,5 км. Моя тренировка составила 1 час 20 мин., 17,9 км. Средний пульс 133. Средняя скорость 13,44 км/час.
14 декабря. Спокойная тренировка коньковым стилем в Норском по кругу 2,5 км. Ускорения по 100 м. на равниной части и отработка прохождения маленьких подъёмов. Моя тренировка составила 1 час, 12 км. Средний пульс 148. Средняя скорость 13,68 км/час.
17 декабря. Восстановительная тренировка коньковым стилем в Подолино. Снега достаточно. После сильного ветра на трассе появились ветки. Тренироваться можно по полному кругу, но я не ездил за ручей, т. к. после моста вылезли срубленные пеньки кустарников. Моя тренировка составила 1 час, без учёта простоя на разговоры, 11,5 км. Средняя скорость 10 км/час.
Запись трека —
http://www.sports-tracker.com/workout/alexeynikishin/5a367879c3d63907656357b1В Норском (Ярославль) сделана освещённая лыжная трасса на лыжной дистанции 1 км. Уже как неделю! Смотрите фотографии выше.
Спасибо за помощь Нехаеву Алексею и завод НКЗ.
9 января тренировался классикой в Норском, Трасса подготовлена хорошо, укатана бураном. Спасибо Потёмкину К. Д. Я ездил по освещённому кругу 1,2 км.
Мой трек тренировки http://www.sports-tracker.com/workout/alexeynikishin/5a55ce38c3d63917e867517b
В данный период времени я продолжаю ставить себе технику конькового и классического хода. И максимально пользоваться ей. Так как годы уходят, и вместе с ней сила. Ну а на технике можно прекрасно получать удовольствие от лыжного хода и при этом быстрее передвигаться по лыжне.
На недели я тренируюсь 4 раза, если не считать 2 выходных, на которых возможно бывают соревнования, то получается где-то 3 часа (это максимум). Против тех спортсменов, которые тренируются, допустим 4 раза (без суб. и вс.) по две тренировки на дню – где-то 12 часов. И в итоге выигрывать по 3 мин.!
7 и 8 января тренировался в Демино, трассе (лыжероллерка 3750 м) можно смело поставить пятерку, наконец-то снегу подвалило достаточно, видимо каждый день работали тренера по подсыпанию/укатке трассы. Подъемы пока даются с трудом из-за недотренированности на горках, поэтому равнинную скорость приходилось гасить в целях восстановления. В новогодние праздники по традиции было большое количество приезжих спортсменов разных возрастов, а некоторые совсем маленькие лыжники не боялись спускаться с наших скоростных горок.
16 января тренировался полтора часа классикой в Норском (Ярославль), по кругу 1,2 км. Состояние трассы хорошее, освещённое. В одно время со мной тренировались юные спортсмены СШОР-3 и ветераны пос. Норского.
Мой трек: http://www.sports-tracker.com/workout/alexeynikishin/5a5f3e75f175725378429898
15 января 2018 г. Пробежка 5 км. в очень спокойном темпе.
Мой трек: http://www.sports-tracker.com/workout/alexeynikishin/5a5f3e78c3d63917e80b6f8e
В Ярославле снег пошёл. Можно так сказать, что павалил. Уже 1см. снега.
У нас в Рыбинске тоже валит с утра, наверно уже 1 дм.
В Яковлевском трасса : на 4+. Сохраняется небольшая бугристость (снега все же маловато) и присутствует мелкий сосновый мусор от сильного ветра.
Aлександр , в Яковлевском в выходные не может быть на 4+))))))
Это по сравнению с прошлыми выходными. Я тогда 5 км проехал и ушел без сожаления.
Всем физкульт привет!!! Сегодня катался в Белкино, трасса — основной круг 5км хорошая, правда в паре мест есть небольшие волны, но все gut. Можно ехать на боевых лыжах.
Сейчас везде можно ехать на боевых лыжах. Руслан на тренировку выбрался вот снег и валит весь вечер!!!! Выбирайся почаще Руслан! 🙂
Э-э-эх, скучаем мы Руслан по твоей прошлой активности! Вот то ли дело раньше? А сейчас, приехал в Норское покататься, посмотрел, ветер! Ну его. Пойду лучше «пчёл покормлю». 🙂 🙂
Верно сказал Алексей 😉
Подошел к концу очередной старт серии Grom -Bitza 30 K, в котором удачно выступила наша команда S.. SWT.
Второе общекомандное место, ряд призовых мест в возрастных группах, двое участников в шестерке лучших в абсолюте. Артамонов Сергей — победитель уже третьего к ряду старта в серии.
Величина снежного покрова в Нерехте-Ярославле значительно отличалось по сравнению с Московским регионом (малоснежье ,поднятая грязь, близость к МКАД)- поэтому было принято решение бежать на Atomic Redster s9 carbon(cтруктура AW6 и положить сверху таблетку -2-8 и ленту optiwax) >что должно было принести успех….ну хотябы в скольжении. На откатке за час все понравилось , а на гонке совсем беда((((((.
Это стало понятно исходя из новой фитчи Михаила Громова #Grom — определение среднего времени на 305 м спуске. 174 Место из всех стартующих — это удручает.
Но не стоит валить все на лыжи. Неправильная тактика, суматоха и суета, внутрикомандная борьба за «первенство автобуса S..))))»- все это сказалось и в очередной раз я занял 4 место в внутрикомандном зачете и 41 место в общем зачете.
Единственное, что вселяет надежду:
1. Смог отдышаться после закисления на 8-10 км.
2. На втором круге лыжи на спуске ехали с той же скоростью, как и на первом (западение менее 0.5 сек) у многих участников 2-3 сек. OPTIWAX — не набирает грязи!!!
3. На финише достал Велимира Назарычева и обошел в финишном створе.
Будем бороться дальше и надеяться на еще успешные старты в сезоне .
Поздравляю всех победителей и призеров в составе S..SWT и всю команду со 2 местом!!!!!
Следующий старт команды в субботу 3 февраля в городе Гусь-Хрустальный
Дима, а как лыжи Atomic Redster s9 в общих чертах ? Ну сегодня не поехали, может не угадал со смазкой, но на спусках например мои Atomic WorldCup на температурах -1 … -10 ведут себя очень хорошо, причем без таблеток и порошков.
Со смазкой угадал. Лыжи для очень техничных спортсменов ,любят мощный акцентированный толчек. Для марафонских дистанций- я бы не брал, только если кг на 5 поменьше;)
Сегодня приехав в подолино охренел от максимально широко и ровно подготовленной трассы. Еще вчера этого не было. думал какой-нибудь чемпионат. оказывается заводские НПЗ. Бабло рулит…
Сегодня сильно пожалел ,что не владею навыками подрывника и в гараже не завалялась противотанковая мина. Две»девушки» на лошадях разворотили всю трассу……
Предлагаю вести партизанскую войну против автомобилистов , а теперь и лошадей!)
Это я про Яковлевское вещал
Вчера, в Норском (г. Ярославль), тренировался на лыжах. Трасса после дождя подсела. Нужно укатывать бураном. Пришлось выбрать участок метров в 200 и кататься туда обратно. Так как в других местах лыжи проваливались на 10 см. И просто не удобно ехать. Едешь на одной ноге, а под тобой проваливается снег, не говоря уж о палках!
Закончил тренировку. Приехал Алексей Нехаев на буране и стал укатывать круг. От себя лично большое спасибо, что даёт возможность продлить катание на лыжах в этом сезоне. Бегать пока не хочу.
А вот на дистанции, тоже присутствуют глубокие следы, конечно не от лошадей, которые тоже не очень помогают кататься комфортно. Одним словом, «долбоносики»!
Люди-и-и! Вы хотите, чтобы всё было в частных руках и загорожено? Чтобы вас штрафовали за нарушение частной территории?