Ярославский полумарафон 2017

Рома, я специально готовился к этому старту по специальной программе, бежал строго по часам и графику, выходил на него как на последний бой, но результатом я остался не доволен, т.к. до сих пор на подобных соревнованиях волонтеров не научили правильно подавать питание и приходилось тратить лишнее время, что и произошло после транзитной зоны на пункте питания, где ты попытался повторить Питер — 2014, но всё произошло также как и там, но это — мелочи. Я питался и готовился по-другому, и хотел выскочить из 40 минут, но немного не хватило, т.к. я себя слегка берег, чтобы нога не разболелась и не бежал на полном пределе, а перед каждым спуском метров за 50 сбрасывал темп, чтобы легче входить в подъем и потом после подъема не замедлиться, т.е. работал тактически, а это делать сложно, т.к. до этого я бегал неправильно. Зато теперь знаю как надо, осталось поработать на увеличение и удержание темпа если нога позволит. А в Рыбинске я просто отравился лишним питанием и не бежал уже после середины второго круга, т.к. всю дистанцию было плохо: мотало, мутило и крутило, т.е. терпел и бежал на зубах как мог, сбавляя темп, да еще и начал неправильно, поэтому и проиграл тебе финиш на 50 секунд, но я сделал соответствующие выводы, посоветовался со знающими людьми внес в тренировочный план и питание некоторые изменения, и результат налицо.

Денис, спасибо! Хоть прогресс и незаметный, но я стараюсь и пытаюсь вернуться на прежний уровень 3-з годичной давности, когда «половинки» преодолевал за 1 час 35-36 минут. По поводу методики подготовки, Алексей, я хочу сказать следующее: у организма каждого человека свои особенности, поэтому, то к чему пришел я, и что делаю уже 2-ой год, кому-то может показаться слишком легким и примитивным, кому-то наоборот тяжелым и невыполнимым, а есть и такие, не буду конкретизировать, кто говорит, что мой метод — это ерунда, у меня нет никакого прогресса и я «стою на месте». Да, у меня есть определенная цель, есть любимый спортсмен, точнее спортсменка, которая для меня — это весь лыжный спорт, и я много беру от нее, просматривая гонки с ее участием, видеоролики, которые она регулярно выкладывает о своей подготовке, и использую теоретический материал советской лыжной школы, на котором она стала «королевой классики». И, пусть каждый подготовительный период я готовлюсь по-настоящему только к одной лыжной гонке, но в ней я хочу выступить достойно, что и делаю уже пять лет подряд и буду дальше продолжать так делать пока есть здоровье и силы, и кое-кому, если не в этом сезоне, то, возможно в следующем, привезти на финише хотя бы одну десятку, и — это будет победа, а не пустая болтовня и воспоминания о бурной молодости! Возможно, невооруженным взглядом обывателя, а не того, кто действительно хотя бы немного понимает основу подготовки лыжника, тем более с большим преобладанием одного стиля, это может показаться так. Я не буду раскрывать все секреты своей подготовки, но основное в ней — это принцип равенства и равновесия, т.е. работа на дистанции строго по плану, составленному на гонку и по часам, что у меня даже в этом году из-за ненужных эмоций не всегда получалось, и на последние 2-3 км сил не хватало. В Мышкине получилось благодаря ярославской спортсменке Ольге Панфиловой, которая мне подсказывала всю дистанцию, что и как нужно делать, и вот в Ярославле тоже получилось уже самостоятельно, причем даже с улучшением мышкинского результата на 10 секунд, и это несмотря на то, что я уже второй год бегаю в ортопедических стельках из-за травмы, которые гасят скорость от 1 до 3 минут. Что касается питания, то это опять же по желанию. Я себе не в чем не отказываю, но всегда придерживаюсь определенного режима, а после тренировок и соревнований, я обед совмещаю с ужином, т.е. ем 2 раза в день, вместо положенных 3-х. А вот с употреблением «химии» теперь, после того, что со мной случилось в Рыбинске, я стал предельно осторожным и остановился на 2-ух спортивных продуктах и изотонике. Эту комбинацию я испытал в Ярославле, и, по сравнению с тем, что было раньше — это как день с ночью. Конечно как «конь» я уже бегать не смогу, но результаты, в тех соревнованиях, где буду принимать участие, буду стараться немого улучшить.

Рома! Не один опытный полководец никогда не раскроет свою тактику и стратегию перед сражением, вот и я не буду, чтобы соперники не смогли найти слабые места в моем тренировочном плане и победить. Заранее сдаваться я не собираюсь! А некоторые недоработки в нем к сожалению пока еще есть, как и любого другого, кто ставит перед собой хоть какую-нибудь цель. Мне же из видеороликов не разглядеть полностью все тонкости техники и другие элементы подготовки у любимой лыжницы. Приходится доходить до некоторых вещей самому, читать литературу, которой как в интернете, так и в бумажных изданиях сейчас много, спрашивать у знающих людей, ну и экспериментировать на тренировках с какими-то упражнениями и прочим, подстраивая, то, что она делает под себя. Тем более я также как и она стараюсь тренироваться один, не потому, что с кем-то не хочу, а потому, что так лучше получается четко осмыслить все задуманное. Тоже самое и на соревнованиях, я стараюсь больше не отвлекаться по пустякам, как раньше. В Ярославле я вообще впервые пошел на такую авантюру и выполнил все точно по задуманному плану и по часам. Это было сделать очень трудно, т.к. порой во время гонки приходилось то заставлять себя сдерживать, то наоборот на отдельных участках заставлять себя увеличивать темп и держать его до того места, где его нужно было немного сбросить, чтобы потом в дальнейшем не потерять, тем более зная себя, что я могу разозлиться и погнаться за кем-нибудь, а потом «подсесть» во второй половине дистанции и получить провал, как уже часто бывало. Мне не важен был не результат по времени, и не место в абсолюте в этой авантюре, а важно было качество исполнения прохождения дистанции, за что я поставил себе твердую 4-ку и получил огромное удовольствие. Зато теперь я «знаю как надо» и «чего я хочу»! Ошибки, они бывают у всех, и даже мастера тоже иногда ошибаются, а, я же, всего лишь скромный любитель…..

Николай, у меня две травмы: одна поперечное плоскостопие, и поэтому я бегаю на ортопедических стельках, но не китайских, а на немецких за 2000 тыс. руб. Они работаю так как ты и описал, но у меня скорость гасится на 1-3 минуты, как я и говорил ранее, и это видно из моих результатов, а также меня предупредил об этом врач и при покупке в специализированном магазине продавец-консультант; а вот вторая травма меня беспокоит гораздо больше, т.к. она основная причина ухудшения моих результатов. В марте 2015 года на последней лыжной тренировке на своей любимой классике я на ровном месте, перепрыгивая из колеи в колею, т.к. снег уже тогда порядком подтаял, потянул заднюю поверхность бедра левой ноги, и вот уже 2,5 года боль при более сильных нагрузках, высоком темпе и ускорениях периодически возвращается и отдает в колено. Поэтому в 2016 году в Питере на «Белых ночах» на 26-ом км. я перешел на шаг и 13 км. преодолел перебежками, а в этом году, вообще на марафон не поехал, т.к. решил поберечь ногу до следующего года, потому что вроде бы после самолечения наступило некое улучшение, и я надеюсь, что восстановлюсь хотя бы на 70 %. Самое главное при катании на лыжах, роллерах и велосипеде практически ничего не беспокоит, а на бегу периодически чувствуется и плюс еще реакция на смену погоды, тоже вызывает дискомфорт. И это я не говорю еще о последствиях длительного занятия футболом. Вот так и борюсь сам с собой и со своими старыми и новыми травмами.