STREET GAMES 2016 — соревнования по скоростно-силовым упражнениям

Приглашаем вас принять участие в Третьих открытых соревнованиях Ярославской области по воркауту STREET GAMES — 2016! Соревнования состоятся 20 августа с 11:00 до 17:00 ч. в микрорайоне «Яблоневый посад».

Мы будем рады видеть вас участниками соревнований как по воркауту, так и в многоборье — женском, мужском и детском, а также в силовом двоеборье!

Программа многоборья под силу многим — отжимания, поднятие ног (пресс), бёрпи, подтягивания, рывок гирь. Попробуйте себя в этом!

Программа Третьих открытых соревнований Ярославской области по воркауту: фристайл (выступления спортсменов) и ОФП (общая физическая подготовка).

Регистрация на STREET GAMES 2016

Программа соревнования

1. Соревнования ВОРКАУТ: абсолютный смешанный стиль.

2. Детское многоборье

Комплекс выполняется на время

1. Упражнение на пресс (складка) 30 раз ноги и руки прямые в начале движения лежа на спине руки вытянуть над головой конец движения коснуться руками икр
2. Подтягивания 10 раз
3. Отжимания от пола 25 раз
4. Поползли по крутящейся перекладина 3 раза туда обратно
5. Берпи 10 раз

3. Соревнования воркаут девушки — ЖЕНСКОЕ многоборье

Комплекс выполняется на время:

1. Отжимания — 15.
2. Пресс в висе — 10.
3. Прыжки на лавку — 10.
4. Вис на перекладине — 20 секунд.
5. Рывок гирь — 10 раз , вес 2*7 кг.
6. Берпи — 10.

Внимание!

Система судейства.

Будут присутствовать двое судей: судья по технике и судья-хронометрист. Судья-хронометрист отслеживает время выполнения упражнений и фиксирует количество штрафных баллов. Судья по технике при выполнении каждого упражнения будет произносить вслух засчитанные повторы (разы). В случае если повтор не засчитан, судья будет произносить количество уже принятых повторов до тех пор, пока не будет выполнен следующий по правильной технике. В случае невозможности или нежелания участника выполнить данное упражнение требуемое количество раз, он может перейти к следующему заданию со штрафными баллами.

Штрафные баллы начисляются за каждый незачтенный повтор (раз) в упражнении. Их количество будет зависеть от вида упражнения:

• отжимания: 1 не зачтенное – штраф 1,5 сек.; 2 незачтенных – штраф 3 сек. и т.д.
• пресс в висе: 1 не зачтенный – штраф 4 сек.
• прыжки на лавку: 1 не зачтенный – штраф 2 сек.
• вис на перекладине: 1 секунда по заданию – штраф 1,5 сек.
• гири: 1 не зачтенное – штраф 5 сек.
• берпи: 1 не зачтенное – штраф 5,5 сек.

4. Детское многоборье

Комплекс выполняется на время

1. Упражнение на пресс (складка) 30 раз ноги и руки прямые в начале движения лежа на спине руки вытянуть над головой конец движения коснуться руками икр
2. Подтягивания 10 раз
3. Отжимания от пола 25 раз
4. Поползли по крутящейся перекладина 3 раза туда обратно
5. Берпи 10 раз

4. Соревнования воркаут мужчины: МУЖСКОЕ многоборье

Комплекс выполняется на время:

1. Отжимания — 20.
2. Поднятие ног на шведской стенке — 10.
3. Берпи — 10.
4. Подтягивание — 10.
5. Рывок-толчок гирь 2*16 кг — 10.

5. Силовое двоеборье

Комплекс:

1. Отжимания на брусьях доп вес 24 кг (гиря на поясе)
2. Подтягивания доп вес 16 кг (гиря на поясе )

Во избежание ошибок и штрафов, мы решили разместить небольшой видео-обзор упражнений с комментариями судьи.

Видеоролики примеров упражнений здесь: http://vk.com/videos-98507556?section=all

1. Отжимания – 15 раз.

В зачет будут идти отжимания с прямой спиной (планкой) без прогиба в пояснице. Небольшой прогиб в силу особенностей сложения допускается. Руки в верхней точке должны быть полностью распрямлены в локтях. В нижней точке грудь должна касаться подложенного предмета.

2. Пресс в висе на перекладине – 10 раз.

Выполняется из положения виса, зацепившись за перекладину согнутыми в коленях ногами с распрямленной спиной. Руки прижаты к груди. Допускается движение рук вдоль тела без вымаха и касания ими перекладины. При подъеме корпуса угол между поясницей и ногами должен быть не больше 90 градусов. То есть прямая спина должна подниматься выше параллели с землей.

3. Прыжки на лавку – 10 раз.

Выполняются одновременно обеими ногами.

4. Вис на перекладине – 20 секунд.

Вис на выпрямленных руках любым удобным хватом.

5. Рывок гирь 2 * 7 кг – 10 раз.

Данное упражнение будет зачтено только при правильном выполнении. Техника заключается в отрыве гирь от поверхности рывком с дальнейшим забросом их на плечи. После этого должен следовать толчок вверх одновременно обеими руками до их полного распрямления. Завершается выполнение упражнения опусканием гирь через плечи до земли. Касание поверхности обязательно.

6. Берпи – 10 раз.

Существует множество техник исполнения берпи, но на данном соревновании будет засчитываться классическое выполнение: из положения стоя надо опуститься в горизонтальный упор, выполнить отжимание (по технике из первого упражнения) с касанием подложенного предмета и выпрыгнуть вверх с хлопком руками над головой.

План проведения «STREET GAMES»

• 10.00 — 11.00 — Регистрация участников (при себе иметь паспорт).
• 11.00 — 11.55 — Соревнования по воркауту. Абсолютный смешанный стиль (1 часть батлов).
• 12.00 -12.30 — Соревнования по детскому многоборью.
• 12.30 — 13.00 — Соревнования по женскому многоборью. Девушки
• 13.00-13.40 Соревнования по воркауту. Абсолютный смешанный стиль (2 часть батлов).
• 13.40 — 14.30 — Соревнования по функциональному многоборью. Юноши.
• 14.30-15.10 Силовое двоеборье

Фотографии вторых соревнований Ярославской области по воркауту STREET GAMES 2015: