Планка — отличное упражнение для тренировки всего тела не только в тренажёрном зале, но и дома. Она укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. В планке тело должно быть вытянуто, как струна, от головы до пят. Упор идёт на локти и пальцы ног, ладони параллельны плечам. С [...]
Внимание, бегуны! Хотите знать, как пройдёт Ивановский полумарафон? Спешите ознакомиться с полной программой мероприятия и схемами всех дистанций!