Сообщения с тегами Start Training

СТАРТ тренинг

Сегодня отличный день! Лето, солнце, тепло!:)) Утром я  провел замечательную беговую тренировку!  Позади почти три месяца работы над техникой бега, укреплением ОДА, локализация старых травм, несколько удачных и не очень стартов.  Три месяца постоянного дискомфорта, когда почти  каждая тренировка заканчивалась воспалением разных элементов ОДА. [...]

СТАРТ тренинг. Второй месяц беговых т...

В мае выполнено 20 беговых тренировок, все с акцентом на технику (постановка стопы, отталкивание, раскрытие бедер, вынос колена) со средней продолжительностью 1 час. Не увеличивая  общий   объем бега  мы  снизили объем упражнений  по укреплению стопы, но добавили ОФП (ноги, спина, пресс) и СБУ. Если упражнения ОФП не вызывали вопросов, то на [...]

Советы Салазара

Экс-рекордсмен мира в марафоне, а ныне авторитетнейший специалист в беге на длинные дистанции Альберто Салазар поделился правилами, которых он придерживается при подготовке своих спортсменов. Родившийся в Гаване Альберто вместе с семьей эмигрировал в США еще в раннем детстве. Легкой атлетикой занялся в младшей школе. Салазар был одним из силь [...]

СТАРТ тренинг. Первый месяц беговых т...

Итак, позади первый месяц беговых тренировок, участие в двух  ярославских беговых стартах. Масса интересных наблюдений, которыми хотел бы поделиться. С 22 марта по 23 апреля сделано 20 беговых тренировок (включая два старта), общее время которых  около 15 часов. Это только чистое время бега. Кроме бега в большинство тренировок были включены [...]

СТАРТ тренинг. Силовая подготовка в ...

Часть 2. Тренировка мышц – стабилизаторов Существует огромное количество упражнений для укрепления мышц спины и пресса. Большинство из них просты, не требуют специального оборудования, но очень эффективны как для роста результатов в основном виде спорта, так и для профилактики различных травм. Сегодня особенно популярны планки. Это простые, н [...]

СТАРТ тренинг. Силовая подготовка в ц...

Часть 1. Мышцы — стабилизаторы. Стабилизаторы (или мышцы кора) — это мышцы живота, поясницы, ягодиц и бедер, расположенные в области таза. Они   отвечают за равновесное положение частей нашего тела во время выполнения упражнений. Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора, которые передают  усилие снизу вверх или св [...]

СТАРТ тренинг.

Позади первые две недели подготовки к беговым стартам. Короткий срок, но получено много интересной информации. Даже небольшой объем работы по укреплению стопы позволил почувствовать себя гораздо увереннее и комфортнее в прокате на лыже. Приятно закончить зимний сезон на позитиве. В беге не так гладко… Выполнение, даже  в минимальном объ [...]

Марит Бьорген переходит в даблполлеры

Извините за желтоватый заголовок — конечно, мази она совсем не забросит, но акцент на даблполлинге будет. Следующий «проходной» лыжный сезон обещает быть очень интересным. Как известно, на днях Марит Бьорген объявила о продолжении спортивной карьеры. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); В минувший вторн [...]

Первая тренировка — укрепление ...

Сегодня, 22 марта 2016 г., после первой легкой пробежки,спортсмены спортивного клуба START Training протестировали готовность к бегу стоп и мышц голени. Результаты предсказуемые — нужно укреплять. Почему начали с этого? С перегрузкой слабых стоп и голеностопа связано множество травм – опускание свода стопы, образование пяточной шпоры, « [...]

START Training

Коровкин Дмитрий, Рыбинск Деминский марафон 2016 стал моим  первым и единственным зимним стартом. Несмотря на различные мелочи, о которых я писал в другой теме, это интересное и познавательное мероприятие! Несмотря на полное  отсутствие тренировок последние  пять месяцев, был шанс побороться за место в первом кармане, но  немного не срослось. [...]

Новости и объявления

Свежие комментарии

  • Формирование беговой команды SKI 76 TEAM для участия в КЛБМатч-2019 (23)
    • АватарДубровин Геннадий [18 Июл 09:01]
      Хорошее предложение!Я подумаю!!!
    • АватарКороткевич Павел [17 Июл 19:13]
      Гена, поехали в Рыбинск пейсами поработаем на Николая. Поможем ему...
    • АватарДубровин Геннадий [17 Июл 18:38]
      С удовольствием сдам смену Николаю)С удовольствием примеряю майку горного короля)))
    • АватарКороткевич Павел [17 Июл 14:41]
      Однако, смена лидера в команде... Геннадий тренировкой из 4х мин....
    • АватарДубровин Геннадий [16 Июл 08:44]
      Данный старт выбирал в качестве тренировки в соревновательном темпе.Забег "Салтыковский...
  • Кросс-триатлон и акватлон 2019 в Подолино (Ярославская обл.) (2)
    • АватарMinfo [16 Июл 18:03]
      Добавлены итоговые протоколы с результатами кросс-триатлона и акватлона.
    • АватарMinfo [10 Июл 13:07]
      Добавлены положения по акватлону и триатлон-кроссу ЧиП Яогрславской обл. и...
  • Деминский беговой полумарафон 2019 (26)
    • АватарSkiRunner [15 Июл 23:38]
      Дополню отзыв-впечатление Дениса от прошедшей гонки. Упускаю спортивную составляющую, ну...
    • АватарДенис Городнов [15 Июл 21:49]
      Raidlight
    • АватарMinfo [15 Июл 16:29]
      Всем привет. Для меня полумарафон прошёл тяжелее обычного. Факторов много,...
    • АватарMinfo [15 Июл 16:22]
      Денис, напомни фирму шорт из ПВХ?
    • АватарMinfo [15 Июл 15:13]
      Добавлены итоговые протоколы с результатами Дёминского бегового кросс-кантри полумарафона.
  • Международный марафон Белые Ночи 2019 (13)
    • АватарMinfo [10 Июл 12:29]
      Приятно почитать отзывы о марафоне в Питере. Спасибо всем кто...

Календарь

Июль 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031