Сообщения с тегами Start Training

СТАРТ тренинг

Сегодня отличный день! Лето, солнце, тепло!:)) Утром я  провел замечательную беговую тренировку!  Позади почти три месяца работы над техникой бега, укреплением ОДА, локализация старых травм, несколько удачных и не очень стартов.  Три месяца постоянного дискомфорта, когда почти  каждая тренировка заканчивалась воспалением разных элементов ОДА. [...]

СТАРТ тренинг. Второй месяц беговых т...

В мае выполнено 20 беговых тренировок, все с акцентом на технику (постановка стопы, отталкивание, раскрытие бедер, вынос колена) со средней продолжительностью 1 час. Не увеличивая  общий   объем бега  мы  снизили объем упражнений  по укреплению стопы, но добавили ОФП (ноги, спина, пресс) и СБУ. Если упражнения ОФП не вызывали вопросов, то на [...]

Советы Салазара

Экс-рекордсмен мира в марафоне, а ныне авторитетнейший специалист в беге на длинные дистанции Альберто Салазар поделился правилами, которых он придерживается при подготовке своих спортсменов. Родившийся в Гаване Альберто вместе с семьей эмигрировал в США еще в раннем детстве. Легкой атлетикой занялся в младшей школе. Салазар был одним из силь [...]

СТАРТ тренинг. Первый месяц беговых т...

Итак, позади первый месяц беговых тренировок, участие в двух  ярославских беговых стартах. Масса интересных наблюдений, которыми хотел бы поделиться. С 22 марта по 23 апреля сделано 20 беговых тренировок (включая два старта), общее время которых  около 15 часов. Это только чистое время бега. Кроме бега в большинство тренировок были включены [...]

СТАРТ тренинг. Силовая подготовка в ...

Часть 2. Тренировка мышц – стабилизаторов Существует огромное количество упражнений для укрепления мышц спины и пресса. Большинство из них просты, не требуют специального оборудования, но очень эффективны как для роста результатов в основном виде спорта, так и для профилактики различных травм. Сегодня особенно популярны планки. Это простые, н [...]

СТАРТ тренинг. Силовая подготовка в ц...

Часть 1. Мышцы — стабилизаторы. Стабилизаторы (или мышцы кора) — это мышцы живота, поясницы, ягодиц и бедер, расположенные в области таза. Они   отвечают за равновесное положение частей нашего тела во время выполнения упражнений. Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора, которые передают  усилие снизу вверх или св [...]

СТАРТ тренинг.

Позади первые две недели подготовки к беговым стартам. Короткий срок, но получено много интересной информации. Даже небольшой объем работы по укреплению стопы позволил почувствовать себя гораздо увереннее и комфортнее в прокате на лыже. Приятно закончить зимний сезон на позитиве. В беге не так гладко… Выполнение, даже  в минимальном объ [...]

Марит Бьорген переходит в даблполлеры

Извините за желтоватый заголовок — конечно, мази она совсем не забросит, но акцент на даблполлинге будет. Следующий «проходной» лыжный сезон обещает быть очень интересным. Как известно, на днях Марит Бьорген объявила о продолжении спортивной карьеры. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); В минувший вторн [...]

Первая тренировка — укрепление ...

Сегодня, 22 марта 2016 г., после первой легкой пробежки,спортсмены спортивного клуба START Training протестировали готовность к бегу стоп и мышц голени. Результаты предсказуемые — нужно укреплять. Почему начали с этого? С перегрузкой слабых стоп и голеностопа связано множество травм – опускание свода стопы, образование пяточной шпоры, « [...]

START Training

Коровкин Дмитрий, Рыбинск Деминский марафон 2016 стал моим  первым и единственным зимним стартом. Несмотря на различные мелочи, о которых я писал в другой теме, это интересное и познавательное мероприятие! Несмотря на полное  отсутствие тренировок последние  пять месяцев, был шанс побороться за место в первом кармане, но  немного не срослось. [...]

Новости и объявления

Свежие комментарии

  • Tor des Geants - ультратрейл в Италии (8)
    • АватарДубровин Геннадий [12 Ноя 22:01]
      TOR Я хочу поделиться своим личным опытом и рассказать, как...
  • Ярославский забег "Дыхание осени 2018" (5)
    • АватарMinfo [9 Ноя 00:43]
      Добавлены итоговые протоколы с результатами ярославского забега «Дыхание осени 2018».
    • АватарMinfo [1 Ноя 14:59]
      Добавлена ссылка на очередной фотоальбом с фото. Наслаждайтесь! Скоро буду...
  • Как подобрать любителям беговые лыжи Fischer для классического хода (3)
    • АватарАлексей Бадяжин [8 Ноя 08:29]
      Алексей, автор ролика не разобрался, путается в определениях, понятиях и,...
    • АватарMinfo [6 Ноя 12:32]
      Информации много, но хотелось бы более детального рассмотрения. Почему не...
    • АватарАлексей Бадяжин [6 Ноя 11:28]
      авторские "лично я...не разобрался" с одной стороны подчеркивают его адекватность,...
  • ЯРЪ TRAIL - ЭПИЗОД III (11)
    • АватарMinfo [5 Ноя 15:55]
      Добавлены ссылки на фотографии с Яр Трейла.
    • АватарMinfo [4 Ноя 23:08]
      Добавлены ссылки на видео ролики с трейлового бегового марафона в...
    • АватарSkiRunner [4 Ноя 22:06]
      Да, согласен, несмотря на прошедший дождь трасса была сухая, луж...
    • АватарMinfo [4 Ноя 17:05]
      Поделюсь своим первым впечатлением, отзывом о трейловом пробеге в Яковлевском...
    • АватарMinfo [4 Ноя 15:32]
      Андрей, молодец. Я 72 не осилю.
  • Лыжные ботинки Spine Carrera Carbon Pro 598 - отзыв тренера (3)
    • АватарМедведев Николай [31 Окт 20:53]
      Алексей был такой salomon желтый, внутри лет за пять никаких...
    • АватарMinfo [30 Окт 23:08]
      Да, Николай, да на тебе ботинки просто "горят"! На твоей...

Календарь

Ноябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930