Способы шнуровки

В процессе беговых тренировок иногда возникают моменты когда, казалось бы, верные и проверенные кроссовки вдруг начинают доставлять дискомфорт при беге. Либо ступни ног начинают отекать. Что делать в этом случае? Предлагаю попробовать использовать одно из решений — изменить способ шнуровки кроссовок или кед. Вот наиболее известные:

Высокие арки

Данный способ шнуровки используется в тех случаях, когда стопе требуется дополнительная поддержка для предотвращения излишней супинации.


Жесткая фиксация сверху

Способ также называется «параллельная шнуровка» или «шнуровка Лидьярда». Шнуровка позволяет снять напряжение с верхней части стопы.


Шнуровка с пропуском

Данная техника помогает предотвратить излишнюю пронацию и повышает устойчивость на треке.


Для плоской стопы

Это метод шнуровки отлично подходит для людей с плоскостопием. Способ позволяет аккуратно фиксировать спортивную обувь.


Против скольжения

Данный способ шнуровки используется для предотвращения скольжения пятки во время движения.


Молния

Данный способ шнуровки освобождает больше места для передней части стопы, что позволяет снизить нагрузку на пальцы.


Для уставших ног

Данная техника позволяет снизить давление на верхнюю часть стопы, что идеально подходит для уставших ног.


Перераспределение нагрузки

Освоив данную технику, вы сможете перераспределить нагрузку на разные участки стопы и предотвратить усталость.


Узкая пятка, широкий носок

Если вы предпочитаете больше пространства в передней части, используйте данную технику.

Ну, а если ни один из предложенных способов шнуровки вам не подошёл, то можно попробовать самостоятельно поэкспериментировать и создать свой индивидуальный способ шнурования.

Similar posts

2 комментариев

  1. 29 апреля 2019    

    Спасибо, Денис. Только вчера дочке шнуровал кроссовки (как раньше «Адидасы»). Ей понравилось. Спрашивала ещё способы есть? А вот, выложил. И искать не нужно уже.

Добавить комментарий

Новости и объявления

Свежие комментарии

  • Ультрамарафон "ELTON ULTRA 2019" (12)
    • АватарЛежнев Александр [26 мая 17:11]
      GAGARIN RACE — 21 км. Стартовало 210 участников. Лидер прошел...
    • АватарЛежнев Александр [26 мая 17:07]
      Поздравляем команду "Running bears" из Ярославля! LOST LAKES RELAY —...
    • АватарЛежнев Александр [26 мая 15:58]
      Поздравляем Г. Дубровина! LOST LAKES ULTRA — 205 км. Всего,...
    • АватарЛежнев Александр [26 мая 10:31]
      Привет, Павел! Спасибо, на добром слове. Жара, ветер..., думаю все...
    • АватарКороткевич Павел [26 мая 10:09]
      Саша, спасибо . Большое дело делаешь. Тренировка, дача, хоккей, Джиро...
  • Чемпионат Ярославской обл. по бегу на шоссе 2019 памяти А.А. Иванова (7)
    • АватарЛежнев Александр [25 мая 11:54]
      Павел -Да, к сожалению. Забег должен был быть заявлен в...
    • АватарMinfo [16 мая 12:20]
      Мой результат 42.29,0. Средний темп 4.14. Средняя ЧСС 168 уд/мин....
    • АватарSkiRunner [15 мая 23:08]
      Сегодня прошелся по небольшой части трассы - от Аллеи славы...
  • Тутаевский полумарафон 2019 (3)
    • АватарMinfo [25 мая 11:09]
      Ира!? Ну молодца!
    • АватарЛежнев Александр [25 мая 08:37]
      Поздравляем !!! На дистанции 10 км : Ирину Давыдову -...
  • Весенний детский кросс 2019 (1)
    • АватарMinfo [24 мая 16:35]
      Добавлены итоговые протоколы с результатами первенства СШОР № 3 г....
  • Ваши тренировки и соревнования с апреля по октябрь 2019 (12)
    • АватарMinfo [23 мая 10:11]
      Руслан, спасибо за распиленные деревья. Я уж думал ты прокосил....
    • АватарРуслан Филонов [21 мая 19:23]
      Всем привет! Хочу сказать большое спасибо человеку, прокосившему критическую часть...

Календарь

Май 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031