Написал 
Дата:
14.10.2018
Город:
Рыбинск
Место:
ЦЛС "Демино", Рыбинский район
Дистанция:
7 и 21,1 км.
Возраст:
2004 г.р. и старше
Координатор:
(4855) 23-97-20, 23-97-14
E-mail:
worldcup@demino.com
«Salomon Деминского бегового light trail кросса»,
Открытый Чемпионат и первенство Рыбинского района Ярославской области,
2-го этапа «Суперкубка Деминских марафонов» 2018–2019
Положения о проведении открытого Чемпионата Рыбинского р-на Ярославской обл. бегового light trail кросса 2018:
Место проведения – на трассе, состоящей из участков с асфальтовым и грунтово-травяным покрытием, проложенной по территории Рыбинского района Ярославской области, ЦЛС «Дёмино» и лыжной базы «Демино» МАУ СШОР № 4 г. Рыбинска.
Деминский беговой light trail кросс 2018: полумарафон 21 км + забег на дистанцию 7 км.
Старт общий.
Стартовые номера на дистанцию 21 км присваиваются участникам с 1 по 150 номер, на дистанцию 7 км с 151 по 250 номер, в порядке регистрации и оплаты стартового взноса.
В зоне старта будут организованы два параллельных коридора: левый коридор предназначен для участников забега на дистанцию 21 км, правый коридор – для участников забега на дистанцию 7 км.
Время прохождения дистанций НЕ ЛИМИТИРУЕТСЯ!
Программа соревнований
08:00 –10:00 Комиссия по допуску (банкетный зал кафе «Чемпион»)
10:40 Открытие стартовых коридоров. Прохождение регистрации на старте.
10:50 Церемония открытия соревнований.
11:00 Общий старт забегов на дистанции 21 и 7 км.
14:00 Церемония награждения (сцена на площади перед трибунами или в кафе «Чемпион»).
Регламент соревнований определяется на судейской.
…
Заявки. Регистрация
Регистрация на Дёминский трейлового бегового полумарафона 2018 — ЗАКРЫТА
Итоговые протоколы с результатами Чемпионата Рыбинского р-на Ярославской обл. Дёминского бегового light trail кросса 2018:
Фотографии Дёминского трейлового бегового полумарафона 2018:
- ВКонтакте, фотографии Андрея Корнева;
- Sport-images, платные фотографии;…
Официальный сайт "Деминского марафона" - https://deminom.ru
Дёминский марафон
Совместные тренировки
Спортивная библиотека
Жаль, не удастся поучаствовать…. А так хотелось…:-(
При переносе сайта Деминских марафонов на новый deminom.ru походу накрылись действующие учетки, невозможно попасть под нашими логинами, проблема наблюдается у нескольких чел, при попытке восстановить пароль сайт пишет — Недопустимый адрес электронной почты. Организатор отправляет в техподдержку, мол, сами козлы, неправильно пишете пароль, нет чтобы признать свою ошибку.
Рома, новый сайт с новым функционалом, не много терпения! Будут ошибки, сообщайте тех. поддержке.
У меня тоже самое случилось, пришлось зарегистрироваться заново. Но тех. поддержка (вертикальный виджет синего цвета, справа, внизу) сказала, что восстановит всю историю из старого аккаунта
Да уже сам зарегился по новой, хотя не без проблем. А также Вова Кочнев, который всегда имел один адрес e-mail. У меня был изначально один адрес, после чего я переделал учетку на другой, сообщив им что старый недействителен, больше через него не вхожу, и в последнее время входил по новому. И что же, они соизволили старый удалить ? Ничего подобного. А теперь сообщают что если у вас проблемы, то вы виноваты — имеете по 2 адреса или у вас е-мейл неправильный. Детский лепет. Ну фиг с ним, регистрируюсь по новой — ввожу мой правильный е-мейл — мне выдается сообщение, что e-mail неправильный, такой адрес существует. Короче после общения с их ТП они удалили действующую учетку на новом сайте (ааа, все так-перенеслось, но видимо с ошибкой, о чем они конечно не скажут), после чего зарегился с нуля. И еще, крайне не рекомендуют для всех учетных записей использовать адрес электропочты на mail.ru, потому что с сайта Деминских марафонов на адреса mail.ru письма попадают в спам. Ну господа, пора бы научиться пользоваться почтовыми рассылками или вовремя удалять свои адреса со спамерских блэк-листов или хотя бы вовремя обращаться в ТП mail.ru.
Я зарегистрировался на дёминский трейл.
Не пугайтесь, есть новая форма оплаты! С начало пополняешь свой личный аккаунт, затем регистрируетесь и оплачиваете дистанцию.
Этот пробег включен в Календарь забегов портала probeg.org и за финиш на дистанции 21,1 км будут начисляться очки в КЛБМатч-2018.
Чем трейл от обычного деминского будет отличаться?
Привет, Андрей. Больше пересечёнки будет. Вроде будет одним кругом. Вторая часть полумарафона пройдёт на другой стороне, по лыжным трассам. Будут места трудно проходимые.
Пробежали 14 км трассы от отметки 7 км до финиша. Отличие трейла от деминского полумарафона разительное, начинается от деревни Василево и практически до финиша. Здесь вам встретятся большие лужи, которые мы пытались оббежать под елками или по обочине, вся дорога в кочках, приходилось контролировать каждый шаг, чтоб не подвернуть ногу. Подъемы на Колокше вполне сносные, за исключением самого первого (много воды), но его вроде как заменят на параллельный свежескошенный. В принципе очень интересная дистанция, но кроссовки новые я бы одевать не стал, ибо после трейла в них найдёте много опилок (травы).
Рома, лужи в глубину надеюсь не по колено?
Дистанция помечена опилками?
Леша, лужи в глубину старались не мерять, да как-то было неохота. Они большие, особенно на трассе лыжного марафона в лесу. Ну под конец дистанции конечно уже было пофиг что там впереди, главное чтоб нога ровно ступала и твердо. Спуск к Волге весьма крутой, можно навернуться если не снизить скорость, я чуть кубарем в дерево не съехал. Песочек на пляже вполне проходимый. Дистанция никак не была помечена, просто заранее распечатал трассу и на месте ориентировались, правда все равно ошиблись после нырка к ручью за 3 км до финиша по лыжному марафону (15 км), надо было повернуть направо. Вообще пейзаж летом конечно не тот что зимой, на снегу быстро бы сориентировались, а тут непривычно (слишком много травы))). Вообще трасса для тех кто любит бездорожье а-ля Суздаль.
Добавлены итоговые протоколы с результатами Дёминского бегового light trail кросса 2018.
Ну что могу сказать, впечатления оказались намного лучше чем на предстартовых тренировках на этой круге. Весьма соответствующий рельеф для лыжника, почти полностью отсутствие асфальтовых покрытий сделали это соревнование привлекательным и интересным. Отсутствие продолжительных дождей на неделе сильно подсушило трассу. Бежалось в основном легче на протяжении большего времени дистанции чем ожидалось. На первой трети дистанции преднамеренно отпустил конкурентов, держа в уме оставшиеся 2/3 и сложное прохождение, на этой части был темп 5-30. На равнинной части после 10 км бежалось как-то позитивно, периодически съедал участников, а расставаться с ними не хотелось, хорошие были собеседники и собеседницы. Согласитесь, бежать в группе весьма комфортнее, чем одному. Но в голове держал совсем другую группу, к которой пытался приблизиться, хотя на горизонте не было никого. Ближе к знаменитым спускам-подъемам на Колокше приближаюсь к Михаилу Балденкову, в одиночестве бегущему, и на спуске обгоняю его. На втором подъеме (длинном и прямом) вижу знакомые спины, но они далеко …. На финишном подъеме приближаюсь к Сергею Белкову, обгоняю его на «длинном» шаге, думая что он сдался, ан нет ! Сергей на равнине после подъема бодро так меня обгоняет, уставшего, а я дурак типа выложился. Ну ничего, бежим дальше, а, забыл сказать, впереди маячила красная футболка Татьяны Соболевой, вот где был мой главный приз….. Но я отвлекся, бегу за Сергеем, вбегаем на финишный спуск, и тут я включаю полный ход — широкий шаг, отталкивание, и лихо так обхожу Сергея, сам того не ожидая (к слову сказать, он сам меня учил как-то сильно бежать спуски, я тут это сразу вспомнил). Ну вроде разогнался, приближаюсь к мосту у лыжной базы, и вдруг ……..сводит обе икры одновременно….. да так, что я с криком сажусь на землю и ну его на фиг этот бег ! Подбегает Сергей, говорит, давай дотащу тебя до финиша…..Мысли были в этот момент у меня — а вообще как дойти до него, но как-то встав на пятки, пошел, потом побежал, Сергей не стал ускоряться, так и добежали вместе. Чудом удалось вбежать в 2 часа, хотя мысли были до старта совершенно другие.
Да, забыл сказать, спасибо подпитывающим нас на гонке — Денису Городнову и Ане Ласточкиной, обильно поившими различными напитками, а также громкой группе поддержки — Михаилу Дегтяреву и Игорю Медведеву.
Поздравляем с удачным финишем на дистанции 21 км :
Татьяну Соболеву — 1:58:26 — 3 место в категории, 6 — среди женщин.
В категории М40-49 :
Сергея Копытова — 1:38:34 — 5 место в категории.
Артура Сергеева — 1:40:00 — 6 место в категории.
Андрея Скворцова — 1:42:56 — 7 место в категории.
Алексея Фомина — 1:46:22 — 8 место в категории.
Романа Кошелева — 1:59:20 — 12 место в категории.
Сергея Белкова — 1:59:20 — 13 место в категории.
Владимира Кочнева — 1:55:30 — 11 место в категории М50+
Александр, спасибо.
А что так мало отзывов, вернее, их нет совсем ? Еще не отошли от дистанции, залечиваете травмы ? Я вот например до сих пор на тренировку не выходил, да-да, ходил 3 дня почти хромал на обе ноги, вот такой трейл получился. Я считаю первый трейл-кросс получился на славу, по рельефу просто ну то что надо, без перегибов а-ля «горный бег» как я было подумал первоначально. Не хватало на дистанции известных бойцов — Дениса Городнова и Александра Ласточкина, они бы дали жару участникам дополнительно. Но они были на трассе, всячески поддерживали нас. Не было и других известных бегунов, они бы придали интригу гонке. Первый блин думаю не вышел комом, а наоборот, хотелось бы что это не последний раз.
Всем привет.
Сказать, что не готовился к этому трейлу, значит сказать не правду. Всё таки держал в голове примерный план. Но сильно не углублялся. За две недели начал снижать объёмные тренировки. Скоростные тренировки делал. На «Кроссе лыжников» провёл темповую тренировку. Ну и последние два дня перед полумарафоном сделал себе отдых. Вообщем по общему состоянию, я себя чувствовал не плохо.
Задача моя состояла в преодолении полумарафона в пульсовой зоне 170-178. По крайней мере попробовать себя в ней.
Со старта убежал в последних рядах. Первый часть дистанции (7 км.), можно сказать не заметил, в азарте был. Только бы А. Скворцова и И. Зиновичева из поля зрения не выпустить.
На 10 км., как то так подумалось, глядя на пульсометр. Буераки, неровности, кусты и всякие просеки, пульс 175, а ещё половина дистанции, и не понятно, какая она будет. Решил сбавить «обороты» до 170. Мало ли чего.
Забегая вперёд, скажу, что сейчас думаю, что нужно было попробовать таким же «курсом» бежать и посмотреть, как оно будет.
Вторая часть дистанции ни чем в принципе не запомнилась. В метрах 100 маячил Игорь, к которому потихоньку я приближался. Позади меня, так же, примерно в 150 метрах, бежал ещё кто-то.
Километра за 4 до финиша, аккурат на спуске догнал Игоря. На спусках он осторожничал и терял скорость, ну и соответственно время. В подъёмы, на первой половине дистанции хорошо бежал, даже можно сказать в небольшой отрыв. Ну вот на подъёмах, которые были в конце дистанции, скорость под упала. И на третьем подъёме от финиша, почти на выходе, он переходит на шаг. Мой шанс убежать от него. Стараюсь, как могу. Разворачиваюсь на спуск и вижу Игорёк не хочет отпускать меня. Я бегу со спуска на все «деньги», только успеваю ноги передвигать. Ведь впереди ещё подъёмы, а сил отработать уже нет, только ноги передвигать по чаще и занести своё тело на верх.
На последнем подъёме икры на ногах стали, как деревянные. Как только на пологую часть вышел, еле смог разбежаться. Думал, если ещё один подъём будет, то «капец» ногам.
Мой результат: 1:46:22. Средний пульс 168.
Мой трек
https://www.sports-tracker.com/workout/alexeynikishin/5bc4f30cb99d966c4ab93fb0В целом Деминский беговой light trail кросс мне понравился, даже не считая, что я пару раз убегал в сторону от дистанции, благо не далеко и добрые люди вернули назад.
Игорь З. в этом сезоне действительно силён, молодец. Только вот кроссовки ему нужно поменять. Если бы был дождь, то увидели мы мастер класс по катанию на грязи и траве, и «двойные тулупы» в кусты!
Леша, а что значит задача «в пульсовой зоне 170-178» — это сколько твоих %, много или мало ? Я вот бежал в среднем 166, это 95% моих, считаю в самый раз для полумарафона. А многие в кроссовках бежали не трейловых, на лысой резине, считая что они меньше заберут грязи-воды и будут легче. Сам я конечно против таких рисков, бежал в старых трейловых Enduro, и не пожалел, совсем не чувствуя тяжести и воды, мне это помогало разгоняться на всех последних спусках «на все деньги» и обгонять соперников, жаль только что ног не хватило совсем чуть-чуть.
Ну, Рома ты мне задачу задал! А от какого показателя считать?
Мой ЧСС анаэробного порога 178 уд/мин.
Ну вообще нормальный пульсометр пишет за гонку твой средний ЧСС в % и максимальный. Вопрос какой у тебя максимальный порог ? HRmax = максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС), определяется по формуле «220 минус возраст», значит у тебя 220 — 41 = 179 ударов. Стало быть ты планировал бежать на пульсе 95 — 100 % от максимального, а бежал на 94 %.
В принципе как показала практика ты правильно сделал, решив не задираться на макс пульсах всю гонку, ибо на последних подъемах не сбавил скорость как остальные участники.
Спасибо Рома.
Не много буйных осталось в строю…. Молодцы, ребята!!!Дорогого стоит грамотно разложиться на весь сезон ))))
Стараемся Паша. Спасибо
Хотелось бы тоже ,неделю спустя,поделиться своими мыслями и воспоминаниями.К выступлению на трейле конечно же готовился,месяц побегал по «имитационке»и думаю не зря.Спланировал бежать в среднем по 5.30…но по дороге встретил хорошую компанию в лице Татьяны Соболевой и Игоря Синявского,плюс впереди «маячил «Михаил Балденков…пульс был с самого начала довольно высокий и я некоторое время раздумывал:как быть?..решил рискнуть…в итоге первая т реть пробежалась в темпе 5.07.На косогоре решил оставить своих попутчиков Татьяну и Игоря,понял,что двигаюсь быстрее,на песке увидел спину Сергея Белкова,он работал довольно плотно и я решил «посидеть»у него за спиной.Три км спустя начал потихоньку уходить от него.Дальше судьба свела с Катей Рыбаковой,с ней так до конца и добежал ,опередив её в самом конце.Мой среднийЧСС составил 99%.Вбежал все подъёмы ,кроме последнего,просто терпение лопнуло ).Хочу поблагодарить Анну Ласточкину — нашу кормилицу,Дениса Городнова,Михаила Дегтерёва и всех всех кто помогал нам.Спасибо! Трейл очень понравился и хотелось чтобы он остался в рамках Кубка Дёминских марафонов.
Специально к Дёминскому трейлу я не готовился, так как основная подготовка у меня сейчас идёт по шоссе к полумарафонам. По пересечёнке давно не бегал и по таким крутым подъёмам, поэтому последние три Дёминских подъёма отработал в экономном режиме, местами применяя технику «пешкарус». Плюс, за неделю до старта не бегал, так как был простужен и с насморком. Главной задачей на старт было просто пробежать по силам и самочувствию и получить удовольствие. По поводу кроссовок. Сначала я хотел бежать во внедорожниках, но потом решил бежать в более удобных и мягких кроссовках. Первые семь километров в шоссейниках бежалось самое то, но вот как начались марафонские поля, то да, там бы лучше внедорожники одеть. Ну и на спусках приходилось аккуратничать. В следующий раз такую дистанцию можно бежать во внедорожниках. По ходу гонки один раз ошибся и убежал не в ту сторону, это было после первого косогора, после поля, недалеко от дальнего лыжероллерного подъёма. Просто побежал дальше вниз, а надо было повернуть, засмотрелся на впереди бегущих, которые тоже махнули не туда. Вообщем, пришлось возвращаться. Много сил у меня ушло на марафонских полях, так как там очень мягко, неровно, плюс за мной держался Алексей Фомин. На полях я взвинчивал немного темп, чтобы сделать отрыв от Алексея. Честно говоря я не знал, что у нас будут подъёмы на Колокше, думал побежим верхом, схему трассы не глядел. Поэтому уже подбегая к последним подъёмам, силы были на исходе, выложился в полях. Алексей держался за мной. Потом Алексей меня обошёл на спуске, ну и плюс он подъёмы все забегал, а я нет, сил уже не было. После подъёмов разрыв между мной и Алексеем был наверное метров 100, а может и больше. Но я решил его догонять. Алексей возле моста убежал не туда и моё отставание сократилось. Но у Алексея было достаточное расстояние чтобы сохранить преимущество. В итоге 4 секунды он выиграл. В целом, очень хороший старт, классная трасса, результатом доволен, с учётом своей подготовленности. Спасибо всем друзьям, был рад встретиться и пробежать вместе с Вами!
Игорь, спасибо за совместную работу на дистанции. Мне понравилось. Да и Андрея Скворцова могли зацепить и подержаться за ним. Ты вроде пару раз обгонял его и убегать старался? Где убежал он от нас, не понял.
Я Андрея на косогоре обогнал и стал убегать. Но, когда я убежал не в ту сторону и стал возвращаться обратно, то Андрей уже пробежал. Дальше по трассе он всё дальше и дальше убегал. Думаю, если бы я даже не ошибся,Андрей всё-равно бы меня обогнал, он сильно бежит.
Не Игорь. Крутились мы вместе, я за тобой. А обогнал на песке. Вы выше пошли а я по камушкам. Я в целом результатом доволен. Точнее тем как распределил силы. Ведь это ПЕРВЫЙ старт за год с лишним. Главное было не поддаться желанию разогнаться на первой «жесткой» семерке, а то потом по болотине завяз бы, да и на подъемы сил хватило (только на них и догонял людей) — на равнине потихоньку отставал. В целом старт очень понравился. К горкам я привык. так что на следующий день смело откатался 2.5 часа на роллерах. Рад был всех увидеть.
Андрей, значит я перепутал, забылось как-то :)) Я как не туда убежал у меня сразу всё сбилось — и темп, и память зависла :))
Андрей, да точно, после как мы повернули, я впереди побежал. Я не хотел Наиля из Костромы отпускать, но он всё-таки тоже убежал от меня:))
В воскресенье говорят «я за бег» в районе прусово?
Да, Андрей. «Дыхание осени»
https://vk.com/yazabeg. Только организаторы не сообщили о нем на порталprobeg.orgи за участие в нем очки в КЛБМатч-2018 начисляться не будут.