Записи в категории Тренировки

Тренировки лета и осень 2017

Привет всем любителям по бегать, по ездить на веле или на лыжероллерах. Серьёзно тренироваться или просто выйти на прогулку. Весенним днём или вечером, после работы, в хорошую погоду, либо в дождливую, кому как нравиться! Я сегодня сделал спокойную беговую тренировку в берёзовой роще. Дождь, слякоть, грязь, холодно! Но мне бежалось, как ни ко [...]

Ваши тренировки — ноябрь, декаб...

Привет всем спортсменам и любителям активного образа жизни. 3 ноября 2016 г., начал потихоньку выпадать первый снег. Уже многие, кто заждался снега, 4 ноября встали на лыжи и провели свою первую лыжную тренировку. Кто не катается на лыжах, продолжает зимние пробежки по городу или паркам, триатлонисты и велосипедисты тренируются на своих байка [...]

Программы подтягиваний и отжиманий

Турник один из самых несложных, доступных и действенных снарядов для тех, кто собирается улучшить физическую форму своими силами. Верная техника подтягивания на турнике поможет проработать целую группу мышц, начиная от спины и заканчивая прессом. В случае если подтянуться пара раз на турнике для вас прекратило быть проблемой, то возможно пере [...]

Упражнение планка — эксперимент...

Планка — отличное упражнение для тренировки всего тела не только в тренажёрном зале, но и дома. Она укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Предлагаю провести эксперимент по удержанию своего тела в планке. Возможно ли, согласно фотографии представленной ниже, держать свою фигуру 5 мин, по исте [...]

Силовая тренировка лыжников в зале

Силовая подготовка спортсмена-лыжника находиться в основе его базовой подготовки. Успешные лыжники в период межсезонья проводят довольно большое количество тренировок, направленных на развитие своих силовых и скоростных качеств, а во время сезонных тренировок, силовой тренинг выглядит как легкая, поддерживающая физическую форму тренировка. Об [...]

СТАРТ тренинг. Силовая подготовка в ...

Часть 2. Тренировка мышц – стабилизаторов Существует огромное количество упражнений для укрепления мышц спины и пресса. Большинство из них просты, не требуют специального оборудования, но очень эффективны как для роста результатов в основном виде спорта, так и для профилактики различных травм. Сегодня особенно популярны планки. Это простые, н [...]

СТАРТ тренинг. Силовая подготовка в ц...

Часть 1. Мышцы — стабилизаторы. Стабилизаторы (или мышцы кора) — это мышцы живота, поясницы, ягодиц и бедер, расположенные в области таза. Они   отвечают за равновесное положение частей нашего тела во время выполнения упражнений. Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора, которые передают  усилие снизу вверх или св [...]

Тренировки весной 2016

Вот уже практически растаял снег и на улице ещё много грязи. Весна полным ходом наступает! Многие любители уже во всю бегают по паркам и скверам, а возможно на крытых беговых площадках. Кто то ещё продолжает кататься на лыжах, возможно вдоль берега Волги или других водоёмов. Велосипедисты скорее всего пока катаются по шоссе, так как грунт ещё [...]

Вторая жизнь роллерам

Примерно 2 года назад при полном истирании колёс лыжероллеров «Старт» и относительно большой цене новых, я попробовал сделать их самостоятельно. Делал их в прессформе на производстве — резиновые колёса. Колёса получились, как новые, будто из магазина. Но при их тестировании на тренировках, стало понятно, что они не пригодны. П [...]

Осенние пробежки и тренировки 2015

Привет всем любителям активного образа жизни. Стоит отличная осенняя погода на дворе, «бабье лето». И в такую погоду хочется пробежаться по осеннему лесу или парку, проехать на велосипеде или покататься на лыжероллерах, кому как и где нравиться. Для меня, как и для многих любителей и спортсменов мкр-на Брагино (г. Ярославль), самое [...]

Майские тренировки спортсменов и люби...

Все желающие активно отдыхать на лесных тропинках, парках, тренажёрных залах или городской зоне, продолжают свои беговые тренировки, поездках на байках или шоссейниках. Кто-то тренируется на лыжероллерах, готовясь к предстоящим соревнованиям, многие в свои тренировки включили плавание, как один из этапов триатлона, кому-то нравиться ходит в т [...]

Растяжка мышц до и после тренировки

Итак, стретчинг (стрейчинг) – это комплекс специализированных упражнений, направленных на развитие гибкости мышц и подвижности суставов. Основными видами растяжки являются: статическая – растяжение мышцы в определенной точке и удерживание в таком положении; PNF-растяжка — вы растягиваете и сжимаете мышцы; пассивная — партнер помогает (участв [...]

Виды спорта

Свежие комментарии

  • ЯРЪ Trail – Эпизод I (14)
    • АватарЛежнев Александр [22 Ноя 13:45]
      Поздравляем : марафонцев - Константина Патрикеева (1 место в категории)...
    • АватарНиколай [16 Ноя 23:01]
      В том и дело что через верх вода не затекала,...
    • АватарДВИЖЕНЕЦ [14 Ноя 20:55]
      Супер обувь - если ноги остались сухие. Я бежал в...
    • АватарMinfo [14 Ноя 18:34]
      Да, скорее всего забыл написать название команды! Я в результатах...
    • АватарНиколай Качалов [14 Ноя 08:57]
      А Костя Патрикеев он что опять не заявился как надо?...
  • В Ярославской области может появиться марафонская команда (43)
    • АватарMinfo [16 Ноя 13:13]
      Макалюкин Алексей вышел из состава ярославской команды по личным обстоятельствам....
    • АватарSkiRunner [10 Ноя 22:17]
      Приветствую Павел. "Много ли в России заводов-фабрик" - раз-два и...
    • АватарMinfo [9 Ноя 13:34]
      Александр, при чем в этой записи московский регион? Если хочешь...
    • АватарSkiRunner [9 Ноя 00:03]
      Ощущение складывается такое, что, "по последним данным", правительство постепенно отказывается...
    • АватарКороткевич Павел [8 Ноя 18:27]
      Всем, привет!!! Саша, привет!!! Много ли в России заводов-фабрик специализирующихся...
  • Лыжные ботинки SPINE по специальной цене (19)
    • АватарКарамышев Александр [13 Ноя 13:31]
      Здравствуйте, alex85! Усли не затруднит, отпишитесь мне на почту, expert.rdu@mail.ru...
  • Суточная лыжная гонка "ВыZов" 2018 (1)
    • АватарТимофеев Дмитрий [11 Ноя 16:35]
      В начале недели будет открыта регистрация на суточную лыжную гонку...
  • Регистрация на Дёминский лыжный марафон 2018 продолжается! (1)
    • АватарMinfo [9 Ноя 16:39]
      Уже 500! А всё тяну, работаю!

Календарь

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930